哪些食物有抗氧化的作用?

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哪些食物有抗氧化的作用?
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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饶凤 护士 重庆医科大学附属第二内科 三级甲等
擅长:内科相关疾病
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问题分析: 您好,很高兴为您解答,为了防止不良胆固醇的氧化,保持血管的年轻化,我们应在日常生活中注意摄取一些具有抗氧化作用的食品。
意见建议:常见的抗氧化的食物主要有:番茄,大蒜,坚果类,葡萄,花椰菜,蓝莓,菠菜,绿茶等。建议您经常地吃这些食物,就可以起到抗氧化的作用了,希望我的回答能够对您有所帮助!
钟震国 菏泽中医院皮肤科 三级甲等
擅长:皮肤科相关疾病
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问题分析: 维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。
成年人营养补充维生素每日参考用量:维生素a为1.5mg;维生素e为30mg
来源:猕猴桃, 坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。 奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E
维生素C具有抗氧化作用,从而可以用来保护晶状体蛋白。欧美科学家此前曾发表过类似调查结果,通过饮食可摄取足够的维生素C,樱桃、猕猴桃、橘子、草莓和青椒等新鲜果蔬都富含维生素C。
意见建议:维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。
成年人营养补充维生素每日参考用量:维生素a为1.5mg;维生素e为30mg
来源:猕猴桃, 坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。 奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E
维生素C具有抗氧化作用,从而可以用来保护晶状体蛋白。欧美科学家此前曾发表过类似调查结果,通过饮食可摄取足够的维生素C,樱桃、猕猴桃、橘子、草莓和青椒等新鲜果蔬都富含维生素C。
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梁孟秋 南昌大学第二附属医院内科 三级甲等
擅长:内外妇儿的一般疾病
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问题分析: 你好。根据你所描述的情况,抗氧化食品也称为防衰老食品。
意见建议:科学研究表明,吃适量的红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜可抗衰老 。特别是红薯,位于抗氧化食物之首,红薯中含有丰富的赖氨酸,可以迅速增加饱腹感,红薯中含有一种类似雌性激素的物质,有助于保护皮肤,延缓衰老。
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张振海 医师 河间市医院内科 二级甲等
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析: 你好,经常食用抗氧化食物可以防止人体衰老。
意见建议:常见的抗氧化的食物主要有:番茄,大蒜,坚果类,葡萄,花椰菜,蓝莓,菠菜,绿茶等。建议您经常地吃这些食物,就可以起到抗氧化的作用
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罗桂福 医师 江西南昌县广福镇北头村卫生所内科 一级丙等
擅长:全科
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问题分析: 维生素E是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。
猕猴桃, 坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。 奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E
意见建议:维生素C具有抗氧化作用,从而可以用来保护晶状体蛋白。欧美科学家此前曾发表过类似调查结果,通过饮食可摄取足够的维生素C,樱桃、猕猴桃、橘子、草莓和青椒等新鲜果蔬都富含维生素C。
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徐子金 齐齐哈尔医学院五官科
擅长:高血压、糖尿病、口腔疾病、五官各种疾病
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问题分析: 越来越多的研究显示抗氧化是预防衰老的重要步骤,因为自由基或氧化剂会将细胞和组织分解,影响代谢功能,并会引起不同的健康问题。如果能够消除过多的氧化自由基,对于许多自由基引起的及老化相关疾病都能够预防。例如常见的癌症、动脉硬化、糖尿病、白内障、心血管病、老年痴呆、关节炎等,这些疾病都被认为与自由基相关。
意见建议:抗氧化物质的维生素E、维生素C、和β-胡萝卜素。他们可以利用自身结构的特性来稳定自由基多余的电子,防止对细胞造成老化。但在繁忙的都市里,亦可选择天然营养补充品来摄取足够的抗氧化剂。
  山竹、绿茶、红萝卜、石榴等有增强身体抗氧化防卫系统、保护细胞免受自由基侵害、促进新陈代谢的作用
相关问答

通常情况下,皮肤抗氧化有利于减少皱纹、延缓衰老等,具体内容如下:
日常生活中,人体平时接触的外界物质都会在体内产生自由基,比如阳光、食物、日晒等,这些自由基不仅会让皮肤衰老,还会有损健康。而抗氧化简单来说,就是抑制自由基的产生。如果皮肤长期进行抗氧化,可以减少皮肤皱纹、延缓衰老等,从而让皮肤看上水润光泽。通过使用含抗氧化物质的防晒产品、注意清洁卫生、食用水果和蔬菜等措施,均可有效抗氧化。

聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院
擅长:中国医师协会会员,毕业于山东省医学科学院。

常用于糖尿病抗氧化的药物是α硫辛酸。
α硫辛酸是治疗糖尿病周围神经病变的药。糖尿病周围神经病变是糖尿病微血管并发症之一。如果糖尿病血糖控制得不好,会损伤血管和神经,导致糖尿病神经疾病。严重影响患者生活质量,如四肢瘫痪、疼痛等。这种感觉异常需要综合治疗,如抗氧化剂。糖尿病周围神经疾病的治疗需要应用α硫辛酸抗氧化。一般来说,应使用维生素B12或维生素B12衍生物甲钴胺片治疗原发病,有效控制血糖达标。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

抗氧化抗衰老需要保证充足的睡眠,不要熬夜,早睡早起、适当的进行一些体育锻炼,在饮食方面还可以多吃一些富含维生素、微量元素等抗氧化的食物来进行改善,比如胡萝卜、谷类、豆类等食物,少吃油炸或经过多重化学加工后的食物,可以达到抗衰老的效果。除此之外还可以服用中成药来进行调理,有着较好的抗衰老功效。
中医认为,衰老与肾相关,肾为先天之本,肾之精气盛衰关乎生、长、壮、老,当出现肾虚就会容易导致人体气血生化不足,气血亏虚,出现皮肤暗沉无光等衰老的现象。因此可以使用补肾抗衰老的中成药来进行调理,如八子补肾胶囊,由名贵药材人参、鹿茸、海马等和八种植物种子药科学配比组成,能从源头上补肾填精,使皮肤、容颜得到良好的改善,并对于整体衰老、系统衰老及衰老相关疾病均表现出确切改善作用。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

抗氧化治疗是糖尿病并发症的病因治疗。
氧化应激是导致糖尿病极其慢性并发症的核心发病机制。糖尿病患者要尽早给抗氧化剂,不要等到出现并发症。糖尿病慢性并发症的主要机制之一是氧化应激。三十年的研究发现,在糖尿病早期开始使用抗氧化剂将对并发症有显著的好处。由于血糖升高,糖尿病患者糖基化终产物和自由基明显增加,产生氧化应激。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

DHA作为一种脂肪酸,其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现,体内DHA含量高的人,其心理承受力较强,且智力发育系数也较高。鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

糖尿病的抗氧化治疗是减少氧化应激的来源,从饮食、运动、环境等方面选择健康的生活方式。
比如低血糖指数饮食、去除过敏食物、定期锻炼、避免吸烟或二手烟暴露、避免接触重金属等环境毒素、减少辐射、限制饮酒、保证充足睡眠、减轻心理压力等。其次,使用抗氧化营养素。对于有重金属积累的人群,重金属螯合疗法可以显著降低氧化应激,尤其是与糖尿病相关的心血管并发症的发生。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。