你好,最近家里发生了好多事,我现在心情遭透了,不想和任何人说...

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你好,最近家里发生了好多事,我现在心情遭透了,不想和任何人说话,只想自己安静的待着,没心情上班和学习,情绪低落极了,请问我该怎样调节呢,
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘医生 主任医师
擅长:中医
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你好:不良的情绪对我们正常生活的影响很大,不能很好地解决它,我们就会陷于烦恼之中.在你出现不良情绪时,下面几种方法或许有用。
1、增加运动。运动不仅是一种肌肉的锻炼,也是一种情绪的放松。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人要高,由于经常锻炼,其思维的敏捷性也相对提高,很容易意识到自已在那方面出了缺陷,又由于自在运动之中,会把令人烦恼的东西丢在一边,转移了注意力,从而改变不良的情绪。
2、调理饮食。心里学家认为,食物和情绪之间都存在着一种基本的联系,例如:碳水化合物能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质。
3、改善环境。颜色是精神的营养物,为了摆脱烦燥和愤怒,暂时避开红色会有帮助,在与沮丧和消沉斗争时,应该尽量不穿较色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装,减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色。
4、改变思维。思维方式消极或反常的人会时常感到压抑。试验结果发现,那些能够在困难之中寻找有趣之物的人,要比只会哭的人情绪好得我,一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话努力对别人感兴趣吧!这样你不但会让对方高兴,而且能使你人消极的情绪中解脱出来。
5、与人交谈。将心中的害怕坦率地说出来,能使自已慢慢地感到踏实,向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密,是行之有效的办法。如果羞于启齿,不妨写信告之。
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如果自己调节不过来的话可以服用一些调节情绪的药物帮助你调节。
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通常来说,神经衰弱和心情有关。
神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下,出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象,常伴有记忆力下降、情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状,主要是由于机体长期处于紧张和压力的状态下而导致的,一般与患者的心情有直接的关系,长期情绪不好,可能会诱发此种疾病,因此建议患者注意调整个人情绪。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

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虽然乳腺增生是由多种因素引起的,但也和心情有一定的关系。
乳腺增生症,又称为乳腺病或乳腺小叶增生,一侧或双侧乳房的胀痛和肿块是乳腺增生症的主要表现。情绪不稳定、生活不规律等因素都会导致乳腺增生。尤其是月经前后。如果情绪低落,心情不好,会导致内分泌失调,容易导致女性容易生气、悲伤、悲伤。保持情绪稳定非常重要。

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