因近期看到一篇关于日本人折磨抗女联英雄赵一曼的文章,心中充满...

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因近期看到一篇关于日本人折磨抗女联英雄赵一曼的文章,心中充满了愤怒和恐惧,白天繁忙的时候还好,一旦到了晚上就回不由自主的想起那些恐怖的场景;早上一睁眼睛也会想起。这么也挥之不去,我的心理非常难过。不知道这样才能忘掉那些吓人的场景。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
戴琳 副主任医师 南方医科大学南方医院传染科 三级甲等
擅长:感染疾病的诊治。
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你好,看到你分享的经历,我非常理解你现在的感受。这种因创伤性事件引发的愤怒、恐惧以及挥之不去的幻象,是人在面对极端痛苦时的正常心理反应。这种症状在医学上被称为创伤后应激反应。你白天忙碌时能暂时屏蔽,一到夜晚大脑皮层活动减弱时,那些恐怖画面就会重新浮现,这是大脑试图处理和应对创伤记忆的一种方式,但同时也让你感到非常痛苦。
为了帮助你缓解这种状态,建议你首先尝试调整睡眠环境,使用柔和的灯光和舒适的床品,营造一个放松的氛围。在睡前一小时,避免接触任何暴力或恐怖的视觉内容,可以尝试听一些舒缓的音乐或阅读一些轻松的书籍来转移注意力。此外,适度的有氧运动有助于释放积压的负面情绪,改善睡眠质量。
如果这种恐惧感持续存在,严重影响了你的日常生活,建议你寻求专业的心理咨询师帮助。通过专业的创伤治疗技术,如眼动脱敏再加工(EMDR)或认知行为疗法(CBT),可以有效地帮助你重新整合这些记忆,减轻恐惧感。请记住,寻求帮助是勇敢的表现,你并不孤单。
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