跟个人的体质有关系，可以每晚用热毛巾热敷，顺时针按摩。首先要稳定情绪，建立信心.其次要有充足的睡眠和休息，适当的户外活动，避免过度疲劳.注意饮食，多吃营养丰富且易消化吸收的食物，并多喝汤水（鱼汤，肉汤都好），特别是牛奶，豆浆，多吃水果和新鲜蔬菜。
产后受体内激素水平影响，会产生泌乳素，进而促进乳房分泌乳汁，但是每个人的情况是不同的，有的可能没有奶水，可体内体质有一定的关系，观察乳房是否有肿胀的情况，如果有属于正常现象，用热水敷一敷，时多喝一些汤水，促进乳汁分泌，不要生气，生气有可能会造成回奶。
生完孩子下奶的时间并不是固定的，也是因人而异的，大部分产妇会在产后两三天或三四天就下奶的。在产后要让新生儿勤吸吮，早吸吮。勤吸吮会刺激产妇泌乳素的分泌而尽早下奶，原则下只要新生儿吃奶就让其吸吮乳头。另外产妇平时可以喝些鲫鱼汤或是猪蹄汤等。要保持心情舒畅，这样才有利于乳汁的正常分泌，使乳量足。
你是顺产后第5天，目前没有奶水。放松心情，不要过多的担心，要注意休息，避免劳累，多喝汤水，多吃含蛋白质丰富的食物，让宝宝多吃母乳，刺激乳房，局部可以热敷，必要的时候可以请催乳师帮忙，保持乳房清洁。
分娩涨奶每天注意热敷，同时还是要让宝宝继续吸吮的，每天晚上进行热敷和按摩，情况允许两天洗一次热水澡，注意不要着凉，4—5天后没有好转就吃一点中药，效果也不错的。
在哺乳期间，如果奶水不足，要注意坚持勤哺乳、按需哺乳、夜间哺乳，注意加强营养，要多进食含优质高蛋白，尤其是含胶原蛋白丰富的肉汁类食物。注意哺乳方法正确，使新生儿或者是婴儿含食乳头及大部分的乳晕。必要的时候可以去正规医院产后康复科就诊，采用理疗等相关的方法对症处理。要注意保持愉悦的心情，避免过度劳累及熬夜。
