怀孕了心里不舒服可以通过以下方法进行缓解。
怀孕后，由于激素水平的变化会产生一些情绪上的波动。可以导致孕妇情绪烦躁，可以多听一些轻音乐，观看书籍等，多和朋友及家人聊天。还可以多培养一些爱好，放松心情。
建议孕妇在孕期注意饮食均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，以此来补充怀孕期间所需要的各种元素，保证胎儿的健康。
心里老是紧张、害怕、心慌，在精神心理科比较常见于焦虑症。焦虑症的主要表现，精神焦虑。出现莫名其妙的紧张、担心、害怕、恐惧、强迫，表现为杞人忧天。患者出现自主神经功能障碍，如出现头晕、头痛、头皮发麻、颈部不适感、咽部梗阻感不适感以及气促、呼吸困难、心慌、心悸、胸闷、气短、心跳加快、胃、肠不适症状、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、尿频、尿急、出汗、忽冷、忽热等临床表现。
引起心慌的原因有很多，比如精神压力大、长时间睡眠不足、剧烈运动、心律失常等。平时保持充足的睡眠时间，放松心情，如果是心律失常，内科就诊，查心电图，心超，心肌酶谱，肌钙蛋白，甲状腺功能，电解质等。如果查了没什么，建议看看中医。
怀孕的妇女由于体内激素水平的改变会导致人的情绪波动。2、在怀孕的这段时间里，胎儿会一直在成长，所以怀孕的时候会出现一些不舒服的情况。难免会出现担忧、焦虑等情绪，需要技术多关心、体谅、多与孕妇交谈，转移她们的注意力和精神。
孕妇可以到户外走走，听听音乐，多和自己的家人交流，和产检的医生交流，这样才能让自己的心情平静下来。
导致心里发慌的原因非常的多，生理方面的原因，长期的紧张，焦虑，压力大，自主神经功能紊乱，就会经常性的导致心里发慌，通过适当的休息，劳逸结合，就能够缓解，另外有可能是心律失常导致的窦性心动过速，频发的房性早搏，频发的室性早搏，都有可能导致病人心里发慌，另外像一些其他的疾病，比如严重的贫血，甲状腺功能亢进，也会导致心里发慌。
心里紧张焦虑失眠应该吃有利于安神补脑的食物，例如核桃、葵花籽、坚果等，还应考虑是否找心理医生评估是否有心理疾病，心里紧张焦虑失眠，若情况严重，可以根据医嘱适当以药物辅助。
