只要在日常生活中适当地加强体育锻炼进行一些肌肉的锻炼完全是可以练就马甲线的家长在日常饮食当中也要以高蛋白低脂肪为原则，适当多补充一些富含优质蛋白质的食物，比如一些肉类蛋类奶类豆制品。
这种可以进行锻炼，但是不要太过激。14岁是正在长身体的时候，运动固然很重要，但是韧带过度拉伸容易导致以后可能会长不高。反而适得其反，一切的前提还是要保证身体健康的情况下。
肚子最近大了可能是以下原因导致的：
出现肚子最近大了的原因很多，比如不爱锻炼，或者工作时要久坐，都会导致肚子增大，如果平时多做一些锻炼，就可以减少肚子上的脂肪。也有一些疾病，比如肝脏疾病、胃肠功能失调等也可能会导致肚子最近大了。患者需要进行腹部检查，看看有没有实质的病变。日常生活中要多做好保养，加强锻炼。
甲减是由甲状腺激素合成分泌不够或效果不够所导致的。甲状腺激素是一种产生热量的荷尔蒙，能够提高人体的能量消耗。如果是甲减，那么就会有增重的可能。所以，甲减的病人除了会有腹部增粗外，还会出现身体其他部位的增粗，在进行甲状腺激素的替代治疗后，会导致体重下降。甲减肚子大是不正常的现象,这种情况有可能就是由于脂肪堆积所造成的,有时候也可能会造成患者出现黏液性水肿的现象，所以早一点配合医生采取针对性的甲状腺激素类的药来治疗。
如果肚子大上厕所不舒服，可以选择半蹲状态，不过如果出现孕期脚肿的情况下，建议不要半蹲，会很累，可以再买一个坐便器，用起来很方便，坐月子还可以放屋里使用，很方便。
通常情况下，突然肚子大了可能是功能性消化不良导致的。具体情况分析如下：
功能性消化不良是临床上最常见的一种功能性胃肠病，主要症状为餐后饱胀感、早饱等，功能性消化不良患者可能因为腹胀，进而导致突然肚子大了。突然肚子大了的患者应注意运动锻炼，注意饮食，还可以通过做腹部CT或者腹部彩超检查，患者还可以按照医嘱使用健胃消食片、仙人掌胃康胶囊、参梅养胃颗粒等药物进行治疗。
