香蕉的含糖量比较高，大约在14%左右。香蕉中含有大量的碳水化合物，可以给身体提供能量，还含有丰富的膳食纤维，可以使人产生饱腹感，促进肠胃蠕动，加速排便，起到防治便秘，减肥瘦身的作用。含有丰富的钾元素，还可以利尿消水肿，降血压，预防心脑血管疾病。香蕉含糖量虽然高，但是含有膳食纤维，所以热量不高，100克可食用部分含有91大卡热量。
多吃水果的好处有以下几种:保养皮肤，因为水果中含有丰富的抗氧化物质，还含有丰富的维生素e和多种微量元素，能够起到滋补皮肤的功效，还能够美白皮肤，消除黑斑和雀斑。抗衰老，因为水果中含有大量的天然植物化合物，能够调节解毒酶的活性，改善激素的代谢，从而起到延缓衰老的作用。降血压，因为水果中含有降血压的物质。
同时患有糖尿病以及高血压，不要吃含糖量过多的水果，比如香蕉、葡萄，大枣这一类水果尽量不要吃，可以吃猕猴桃，苹果，梨，西瓜等水果，每天不要超过50克，在两餐之间吃，可以多吃绿叶蔬菜以及胡萝卜洋葱等。糖尿病人可以吃南瓜，紫菜，生菜，小白菜，菠菜，芹菜，黄瓜，西红柿，西葫芦等新鲜的蔬菜，还可以吃一些含糖量比较低的水果。
例假半个月来一次是因为内分泌失调，激素水平低等原因引起的月经不调。平时多吃些补气补血的食物或是调理月经的中药，多喝水，少吃辛辣有刺激性的食物，注意营养饮食，多运动。
失眠通常可以吃富含维生素B、维生素C、维生素D的食物和水果，如下：
1.如果患者失眠，可以多吃苹果、橘子、梨、柚子、火龙果、榴莲、圣女果等。只要患者没有禁忌症，一般来说，平时吃的水果，一般都没有禁忌症。
2.香蕉：富含矿物质，包括氯化钾、氯化钠和钙，并富含维生素B6、维生素B2等。能安神助眠，改善睡眠。
3.葡萄：富含褪黑激素，它能有效调节大脑褪黑激素水平，从而起到改善睡眠的作用。
