多吃水果的好处有以下几种:保养皮肤，因为水果中含有丰富的抗氧化物质，还含有丰富的维生素e和多种微量元素，能够起到滋补皮肤的功效，还能够美白皮肤，消除黑斑和雀斑。抗衰老，因为水果中含有大量的天然植物化合物，能够调节解毒酶的活性，改善激素的代谢，从而起到延缓衰老的作用。降血压，因为水果中含有降血压的物质。
在怀孕期间食用番茄有很多的益处，可以生津止渴、开胃消食。番茄含有多种维生素和矿物质，其中含有丰富的B族维生素，可以参与人体的各种代谢过程，番茄中含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进孕妇的食欲，促进消化。番茄富含膳食纤维，具有润肠通便、降血脂、改善血糖等功效。番茄富含钾，可以帮助人体排泄钠，防止血压上升。番茄不会使人的血糖升高，所以怀孕妇女可以多吃一些。
水果蔬菜里含维生素比较高。多吃蔬菜和水果可以提高，身体免疫力。预防感冒。此外水果蔬菜里的纤维有益美肤，其主要供给的营养素是维生素，多吃水果有益健康，而蔬菜则可以整肠健胃，调整体质。蔬菜更能给增加饱足感。
每天吃水果能给身体补充必须的营养，各种水果各有不同的营养成份，是别的食品不可替代的，能调节体内的酸碱平衡度，促进肌体的抗病能力，补充各种维生素，尤其是能抗癌细胞的生长变异。所以每天必吃，要吃多样的水果。
孩子可以吃些橘子、猕猴桃、苹果、葡萄、桂圆、白梨、香蕉、草莓、桃子、西瓜等很多，这些水果中富含维生素，每天在不同季节选择不同水果给孩子，增加营养，补充维生素，每天2-3种水果，每次1个就可以了。
孕妇多吃水果可以促进胎儿的大脑发育等。
水果是一种有益孕妇健康的纯天然营养食品，孕妇常食水果有利于胎儿的生长发育。因为水果中含有丰富的维生素C，维生素C可将三价铁还原成二价铁，从而使铁与蛋白质结合，有利于人体对铁质的吸收，对预防缺铁性贫血有重要作用。同时还可以预防孕期长斑等。但要注意孕期不要吃桂圆、山楂等，因为容易引起流产的情况发生。
