高考生精神紧张焦虑要多做深呼吸，放轻松，平时多去跑跑步，打打球，饮食上要清淡，不能油腻辛辣，注意饮食卫生，还要保持充足的睡眠，每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶，必要时去看心理医生。
平时在学习上有很大的压力，在考试中容易产生紧张的情绪，可以通过口服镇静补脑液，谷维素和维生素b，来缓解自己的焦虑。
在高考的前几天要多运动，例如爬山、长跑、游泳、舞蹈等，既可以增强自身的抵抗力，又可以让自己的身心得到充分的休息。
同时要注意不要食用辛辣刺激的食品，要多食用一些新鲜的蔬果，避免食用油腻的食品。平时不要饮用浓茶、咖啡等饮料，尤其是在考试之前和考试期间。
一般情况下，女性在考试的时候，可以口服黄体酮胶囊或地屈孕酮片，最好在来例假的七个星期后服用，也可以做B超检查，发现子宫内膜很薄。在月经延迟的时候吃，不要错过，一直吃到延后才能停药。黄体酮是一种能够延缓经期和促进月经来潮的孕激素，也可以起到保胎的作用，但不能长时间使用，因为会引起内分泌失调，引起经期不正常。
一般情况下，高考来大姨妈可以通过服用药物来避开月经期。
由于口服黄体酮加上月经的推迟，再来月经时可能量会稍微多一点，所以不用紧张。另外，在口服黄体酮的过程中，要注意不可以间断服药，如果间断服药就会影响效果。如果对黄体酮过敏，就不可能吃黄体酮推迟月经，所以高考前，如果来月经就建议推迟月经，既安全又没有副作用，而且效果又好。
一般来说，高考期间可以通过以下方式避开月经。具体分析如下：
高考期间，如果要来月经，可以在医生的指导下先服用黄体酮，让自己的经期延迟，等考试结束了才可以停止服用。如果是过敏体质，担心出现眩晕，会对考试造成影响，可以服用安宫孕酮。一般能起到较好的效果。
需要注意的是，月经期间应当减少自身精神压力，保持较为愉悦的心情和平静的心态。
会产生依赖性的。最好采用中药配合心理治疗地治疗方法，中药采用以调理情绪，醒脑开窍、调整机体的脏腑功能及平衡阴阳作用的汤药治疗。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能取得满意的治疗效果。
