失眠不一定是焦虑。
焦虑与失眠有关。有些失眠可能暗示焦虑，但失眠不能等同于焦虑。例如，第二天有重要的事，晚上可能睡不着觉。这其实是焦虑，一时的焦虑，一时的失眠。但是，对有些人来说，长期的工作压力和人际关系压力没有缓解或解决，会导致初期焦虑，并可能表现为明显的身体不适和长期失眠。根据学术标准，如果持续6个月，会影响生活功能和工作场所的社交，则可以认为是焦虑症。但是不到6个月的话，据说是焦虑症和焦虑状态。
焦虑失眠怎么调整方式如下：
第一、先接受这种焦虑、失眠造成的痛苦，越不愿意接受这种痛苦，常常会表现的更强烈。心理上接受，对这种痛苦有一种爱怎样就怎样的态度，反而能够在一定程度上减轻痛苦感。
第二、要适当加强运动、加强锻炼，同时丰富日常活动，也包括娱乐活动。
第三、特别强调要坚持作息规律，一定要按时起床，保证每天晚上的睡眠时间保持七个小时左右。这是用于睡觉的时间，不是要求必须睡着的时间，就是卧在床上安静的躺着，时间要在七个小时左右。
焦虑是失眠的一个很重要的原因。焦虑的核心症状是恐惧和紧张，而这种恐惧、紧张和生活状态与周围的氛围明显不一致。
所以焦虑性失眠的主要方法，第一是抗焦虑治疗，二是消除焦虑的原因。很多人因为家庭原因，事业原因而焦虑，首先应该尽力解决这些焦虑的原因。第二、进入抗焦虑治疗，抗焦虑治疗需要一个漫长的过程。标准的抗焦虑治疗应该在一年半到两年之间，进行充分充分的治疗疗程，焦虑才能得到更好的效果。第三、在抗焦虑治疗的同时，可适当使用一些镇静催眠药物，短期间歇使用。焦虑症失眠不建议长期大剂量使用安眠药，长期来看可能对失眠帮助不大，反而可能引起抑郁，或者其明显的他病。
焦虑症好了，失眠也会慢慢变好。
焦虑是引起失眠的一个非常重要的原因，焦虑核心症状主要是恐惧和紧张，同时，这种恐惧，紧张和生活状态和周围的氛围明显不符，因此，焦虑性医好失眠症就会得到缓解，只要在进行药物治疗和自身的身心放松，就会得到好转。
可以适当的配合一些镇静、安眠类的药物，短期使用和间断使用，不建议失眠人进行长期和大剂量的安眠药使用，这样一来从长期来讲，可能对失眠没有太大的帮助，反而会引起抑郁，或者是比较明显的其他疾病。
产后焦虑失眠可以通过中医疗法或心理疗法缓解症状。
要尽量减少用化学性中西药物治疗，可以采用物理、中医针灸、按摩等，及现代医学心理疏导等方法。
产后有时需要哺乳，以及照顾小孩，打乱产妇睡眠规律，也会出现失眠。产后产妇失眠是复杂原因，有本身生理变化原因、环境原因、哺乳原因，这时应请医师指导进行适当调理。产妇产后应有人照顾，帮助照顾小孩，让其有所缓解和放松，好好休息。
建议平时可以听舒缓温柔的音乐、坚持适度运动，睡觉之前做做全身肌肉的放松以此来练习改善。
