孕晚期运动可以帮助顺产。
爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。但是孕晚期注意不要过于劳累，保证睡眠充足，不要长时间的站立或坐着。同时在饮食方面应多食用富有营养的食物。
孕期运动需要注意以下事项：怀孕期间因为体内激素的改变，导致了身体的骨骼和骨骼出现了松驰，所以要在锻炼之前进行一些热身活动，以免出现关节和肌肉劳损。可以在怀孕期间进行瑜珈和舞蹈锻炼，不过运动的范围不宜太大。还可以适量的进行游泳，不过不要坚持太久，在锻炼之后要多饮水，保持身体的水分。
孕妇适当地运动可以加快身体的气血和代谢，可以通过锻炼身体的肌肉组织来进行自然的生产。
长期运动真的可以降血压，因为适当的运动有帮助稳定血压和降血压的作用。但是也要选择适当的降压药物进行治疗，并且要定期复查。高血压病人不可以做剧烈的运动，运动方式以步行和慢跑比较好。
妊娠期运动量每天在20到30分钟左右最佳。
女性在怀孕期间，需要多注意休息，可以适当的进行运动，每天运动时间在20到30分钟左右最好。但在运动前，需要注意穿合适的衣物，寻找一个合适的场所，人流量最好不要过多，避免撞伤。在孕期运动需要适量，选择简单的运动。例如，散步，瑜伽等活动，防止造成流产情况发生。
怀孕初期可以进行以下几项运动：1、步行，这是孕妇最好的锻炼方式，也是最安全的。怀孕期间，孕妇可以在怀孕期间进行步行，这样既能锻炼身体，又能让怀孕期间保持良好的情绪。2.游泳，游泳能使孕妇的身材更加健康，而且还能使孕妇的身材更加完美。3.在怀孕期间，一定要选择一些简单的练习。瑜伽能让怀孕的妇女平静下来，让她们的精神得到放松。4.孕妇进行健美操，可以增加胎儿体内的氧气，促进胎儿的健康发育。
长期运动之后，如果小腿肿胀并且发硬，应该适当的拉伸一下，并且应该揉一揉，这样都可以帮助缓解，应该注意运动的力度，不应该长期的蹲起或者跑步，不然都有可能引发小腿的压力较大，也有可能引发肿胀现象。
