木瓜含有17种以上的氨基酸和钙、铁，还含有木瓜蛋白酶、木瓜蛋白酶等。半个中等大小的木瓜足为成年人提供整整一天的维生素C，木瓜在中国被称为长寿水果，顾名思义，多吃可以延长寿命。适用于慢性萎缩性胃炎、产妇乳缺乏、风湿肌肉骨痛、瘀伤患者、消化不良、肥胖患者，但不适合孕妇。
提高消化功能，吃生木瓜对提高人体消化功能有很大好处，减肥瘦身也是人们生吃木瓜的重要好处，因为木瓜中含有天然的木瓜酵素，消暑解渴，平时人们生吃木瓜还能清解暑气，也能化湿运脾，生津止渴。
小孩也是可以吃木瓜的，木瓜这种水果含有丰富的水分，以及维生素c，以及其他微量元素，孩子适量的食用木瓜可以补充水分，也可以补充维生素c以及其他的营养物质，有助于孩子的生长发育，也能够预防感冒的发生，但是也不能够过量的食用，因为过量食用的话，会引起孩子脾胃虚弱，可以造成孩子消化不良。
对于水果，木瓜是可以生吃的，并且生木瓜含有的营养成分也会非常的丰富。因为木瓜属于水果类，属于蔷薇科木瓜属，它的营养成分也特别的高，是可以直接买来生吃的，并且口感特别鲜脆，但是买木瓜时要选择新鲜的，不要选择有斑或者有伤的，那样避免木瓜不新鲜有损含有的营养成分，对身体不利。
孕妇怀孕早期可以食用适量的木瓜。
木瓜中含有丰富的维生素和矿物质，还含有少量的雌激素成分。女性在怀孕早期不要吃凉性食物，此时胎儿已经着床，还处于最不稳定的状态，需要多多注意休息，少熬夜、劳累，不要进行大量的剧烈的运动。但是可以在怀孕早期食用一些偏温性的水果，如猕猴桃、芒果、葡萄、红柚、菠萝、香蕉等，还可以食用一些新鲜的蔬菜来补充身体所需的营养。
可以吃些生木瓜。生木瓜一般对于坐月子的女性，不会有什么不好的影响，而且里面维生素和微量元素都比较多。月子期间的女性如果吃了，不仅对于身体有好处，还有促进奶水分泌的功效，以及丰胸的效果，还能够消除月子期间女性身体里面的毒素。
