鸡蛋含有良好吸收的蛋白质以及丰富的维生素B12，可以帮助提高身体代谢率，和身体建造修补时必需的营养素，再加上可调解胆固醇代谢的卵磷脂，在运动前补充还可以提供足够的营养以及饱足感。
跑步前可以吃一些香蕉苹果葡萄干等体积小容易消化的碳水化合物来补充能量。尤其是吃点香蕉，香蕉包含纤维和蛋白质，还能补充跑步所消耗的钾钠等微量元素。也可以吃瘦牛肉，瘦牛肉里面脂肪不多，又能补充人体所需要的能量，而且瘦牛肉里面含有铁元素，补充铁元素能够消除跑步所带来的疲劳。
一般情况下，糖尿病患者是不应该喝葡萄糖水的，因为葡萄糖水主要含有葡萄糖，喝了之后会造成血糖突然升高，这对于大多数患者来说其实是非常不安全的。
但是，在某些情况下，糖尿病患者可以喝葡萄糖水，也就是在吃不下东西的时候，或者低血糖发作的时候，手头没有食物的情况下，出现心慌、出汗等症状。当他们怀疑低血糖时，他们可以喝葡萄糖水。所以糖尿病患者能不能喝葡萄糖水，要看自己目前的情况。当部分患者可能无法按时进食或有一些特殊情况时，可饮用少量葡萄糖水补充血糖的不足，避免严重低血糖。这一点也很重要。
糖尿病和这种补充能量有一定的冲突性，一般这种高质的蛋白质是比较理想的，但禁止摄入高脂肪高油脂的食物摄入。现在要吃粗纤维食物，要平衡膳食，加强营养，这样对你和孩子的身体健康才是有帮助的。
补充葡萄糖和蛋白质的水果主要有椰子，杏仁，核桃，甘蔗等。这些水果的营养物质能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而具有消除疲劳的效果。其中含有的葡萄酸物质还能够有效的促进食物的消化与营养的吸收，对缓解神经衰弱，疲劳过度有很好的功效。
糖尿病是不可以吃葡萄糖的，因为如果本身血糖代谢问题，如果在吃葡萄糖有可能会导致糖尿病进一步加重，是需要在医师指导下服用降糖药物的，平时建议需要多活动，多运动，避免劳累，避免熬夜，避免高热量食物摄入。
