胸上部肌肉可以通过俯卧撑、引体向上、扩胸运动来锻炼。
胸部上部的肌肉可以用来进行俯卧撑，也可以进行引体向上，也可以进行哑铃操，主要是在仰卧位，通过两上臂外伸，再往里收哑铃，也可以是平抬哑铃，再往两边并行来锻炼胸上部的肌肉。在进行上述的体育活动时，要注意控制好自己的力量，避免在运动中对身体和骨骼的伤害。
左胸包括胸壁、胸腔和肺脏，其上面的组织器官很多，比如左乳房，左乳房位于左胸上面。左乳房上面是左锁骨下窝，左锁骨下窝上面是左锁骨，左锁骨上面是左锁骨上窝，们也都位于左胸上面。
右胸上面，皮下是肋骨，里面是肺，可能是肋软骨炎或胸膜炎。及时的进行体格检查及胸片的检查以明确上诉器官是否存在病变。必要时还需要排除心脏及胆囊问题导致的放射性疼痛。
这种考虑为胸部、背部软组织的炎症可能，不能排除其他疾患，可以正规医院的胸外科就诊查体并行胸片检查，如果确诊为前述情况，可以局部热敷及针灸治疗，平时注意避免患处受凉。
右胸上部的疼痛如果位于第2-4肋软骨的地方，疼痛持续、有明显压痛或触痛，伴或不伴局部骨肿胀隆起，则考虑肋软骨炎，其原因暂不明确，可能和局部劳损或病毒感染有关。如果是该处胸壁皮肤刀割火烧样疼，则可能是带状疱疹，是病毒感染引起的。
问题分析：你好，图片来看，带状疱疹的可能性较大，属于病毒感染导致的，说明近期机体免疫力比较差，这种情况建议外用阿昔洛韦乳膏涂抹治疗。
指导建议：外用阿昔洛韦乳膏前先碘伏涂抹消毒处理一下。避免抓挠，避免沾水，以免感染。2周左右能恢复正常。
