参加体育锻炼，生活规律，改正不良的坐姿，多做抬头运动，不要劳累着凉。采取颈背部按摩，针灸的方法进行治疗。颈椎后背僵硬是颈椎病的表现，是长期低头工作和久坐造成的。
指导意见：你好，考虑应该是肌肉和韧带劳损所致。注意休息避免长期一个姿势，局部热敷康复理疗，使肌肉和韧带处于松弛状态。口服消肿止痛，活血化瘀的药物能够逐渐康复。
指导意见：你好，你的情况要考虑腰背筋膜炎等疾病引起，要积极锻炼腰部，可以做点针灸理疗和按摩拔罐等方式治疗。
问题分析：您好，您的年龄的话，出现这样的情况的话，其实还是考虑是因为睡觉的地方的原因导致的，
意见建议：建议可以适当的晒一下被褥，潮气比较重和比较硬的床板对于休息都是不会很好的缓解的。
问题分析：颈椎周围出现疼痛或者僵硬，目前来说你的这个表现情况很有可能是由于颈椎病等情况导致的表现，可能跟颈椎骨质增生有关，
意见建议：你现在的这个情况通常来说需要进行拍片检查才可以完全肯定，这个不舒服的表现，必要的时候，可以先去做些颈椎牵引
病情分析： 你好，所述情况考虑与局部肌纤维织炎有一定关系，建议局部热敷、按摩，红外线等理疗，疼痛明显影响休息则可以适当口服镇痛剂、肌松弛剂、维生素等治疗。 结合当地医生
