睡觉前喝点牛奶加蜂蜜，睡不着觉。
睡觉前喝一点牛奶，牛奶里放一点蜂蜜，效果更好。一些葡萄糖可以诱导大脑停止生产食用素，食用素是最近发现地与精神维持相关的神经传递素。大量糖分具有兴奋作用，但少量葡萄糖可以及时暗示大脑分泌苯二氢醌，这是与事故反应相关的新发现的神经传递素。因此，将几滴蜂蜜滴入热牛奶或香草茶中也有助于睡前放松。
不失眠的方法如下：
1、营造良好的睡眠环境，可以避免失眠。天气更热或更冷的时候可以开空调。
2、睡觉前可以洗热水澡，喝一杯热牛奶。
3、睡觉前请放舒缓的音乐。
4、穿着舒适的睡衣，睡衣不吸汗，不舒服，睡不着觉。
5、建议白天进行更多的体育锻炼，消耗额外的精力。
6、晚上睡觉前要避免长时间思考。
缓解失眠的方法，包括药物治疗的方法和非药物治疗的方法。药物治疗主要就是服用能促进睡眠，延长睡眠时间的药物，非药物的治疗方法主要包括的就是心理行为治疗，治疗方法的目的。
可以服用镇静催眠药物进行短期治疗，改善失眠症状，也可以进行必要的心理疏导。
失眠在临床上很常见。失眠的短期症状可能对人体没有明显的影响，但长期失眠会严重影响正常人的学习、生活和工作，甚至威胁人的健康。因此，即使出现短期失眠，也要积极调整饮食和生活，服用镇静催眠药物进行短期治疗，改善失眠症状。如果长期失眠，建议进行必要的心理咨询。同时可以服用安神补脑液、唑吡坦或舒普深进行治疗。同时要注意饮食生活规律，避免睡前过度运动，睡前尽量不要饮酒。通过饮食和生活的调整，应用药物治疗可以摆脱失眠。
如果不想晚上失眠，可以使用以下方法：
1.养成良好的睡眠卫生习惯，按时睡觉，按时起床，不睡懒觉，不熬夜。白天不躺在床上，中午不休息。
2.平时要增加体育锻炼，晚上睡觉前2小时不做剧烈运动。
3.有节奏地有规规律地呼吸，先快后慢，和催眠作用差不多。逐渐减慢呼吸频率可以放松全身，通常深呼吸7分钟左右，就可以进入深度睡眠状态。
失眠的人要对自己的心态做出调整，睡眠其实是机体的一种需要，而不是自己要完成的任务。
各种原因引起的失眠，有一个中间环节，就是紧张。人们应该睡多长时间很难有一个统一的标准。一般来说，好好睡6个小时左右就够了。如果偶尔失眠不影响第二天脑力活动的效率，那就说明晚上可以睡觉了。如果患者心里太介意失眠，容易造成内心紧张，失眠正常化。
