失眠饮食方面可以多吃一些滋阴养血安神的食物.可以吃点银耳百合莲子粥，银耳，百合，莲子都具滋心阴，养心血，安心神的作用，非常适合失眠的喝。还可以喝点桂圆大枣粥，桂圆和大枣都是入心经，可以滋阴补血安神，对于改善失眠也是非常好的。
失眠的情况，目前主要还是考虑使用助眠药物进行治疗的了。可以考虑使用一些看看，是可以帮助调节睡眠的情况了，另外注意白天多进行运动，不要睡觉，是可以帮助调节晚间的睡眠的，要注意健康的生活作息习惯的养成。
经常可以吃以下几种食物：
1、香蕉里有丰富的氨基酸和蛋白质，不仅有很好的镇定、安抚神经、清热解毒效果，也能促进肠胃蠕动，有助于排便，胃肠通畅气血安和则睡眠好。睡前吃香蕉可以缓解气血不畅和精神紧张，有助于睡眠；
2、大枣含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、养血安神、帮助睡眠的功效，建议用桂圆、莲子、大枣泡水饮用；
这是由于用脑过度导致的，您还是在医院的指导下，服用药物治疗，从而恢复大脑的功能，安定心神，促进睡眠，在睡前就不要玩手机了，半个小时之内尽量酝酿睡意，排空心中的杂念，尽量放松心情。
失眠可以通过下面方法改善，注意保持良好心态，要学会自我释放压力。在生活中要注意保持规律作息。避免晚上睡前服用浓茶、咖啡等兴奋型饮料。如果严重失眠，可以适量服用助眠药物，但不能长期应用，以免形成依赖。
