腰肌劳损出现腰痛，采取去除病因，日常保养，支持对症等手段来进行治疗。去除病因就要去除腰部的长期负重，腰部的剧烈运动，日常的保养包括佩戴腰围保护，多躺卧休息，不要起床活动。
腰肌劳损就是腰部肌肉，筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛，慢性下腰劳损等，可以理疗，针灸按摩等，平时可以做做牵引，可以缓解症状，生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖等。
指导意见：建议注意休息，限制腰部活动，可以理疗，如针灸按摩，红外线照射，口服腰痛宁胶囊治疗。
问题分析：你好，根据你描述的情况看如果是确定是腰肌的问题的话可以通过适当的安排来缓解目前不舒服表现的。
意见建议：建议每天按摩揉揉看看是否是能够缓解目前的表现的，如果是能够缓解就不用担心的，如果不行就需要去医院就再看看。
腰肌劳损不会引起腿疼，腿上的肌肉出问题会腿疼，支配腿部的神经出问题会引起腿疼，腰肌劳损都是局限在腰部，
腰肌劳损都是局限在腰部，最多引起从腰部穿出来这些皮神经受卡压，会引起一些神经性的疼痛，但也仅限在腰背部，所以它不会引起腿疼。有些腰肌劳损或是腰骶部的肌筋膜炎刺激臀上皮神经，可能引起臀部疼，它也不会引起腿疼，所以腰肌劳损的疼痛点主要集中在腰背部、腰骶部，最多到臀部，不会到腿部，如果从臀部后到大腿后面到小腿后面，到脚后跟到足底，那可能是腰4-5椎间盘突出，还有其他的一些突出，引起其他一些部位神经的疼痛。总而言之，如果椎间盘突出引起腿痛，是沿着一条神经窜下来的，往往会窜到脚上，最低也会窜到小腿；另外有些腿疼可能是由于腿部单纯的一些皮神经受到卡压，比如股外侧皮神经综合征，股外侧的皮神经受到卡压导致大腿外侧的疼痛，还有一些腓肠神经的卡压会导致小腿疼痛。
如果腿痛，要考虑腿部的一些皮神经、腰椎间盘突出是否有问题；还有梨状肌出口综合征，但是腰肌劳损是不能引起腿疼的。建议检查后在对症治疗。
