失眠需要补充的营养有以下几点：
1.钙和镁：牛奶、核桃、钙和镁可以一起作为天然的松弛剂和镇定剂。富含钙的牛奶是公认的“助眠佳品”。坚果含有大量的镁。临床上经常用核桃治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
2.色氨酸：小米粥，小米是所有谷物中色氨酸含量最丰富的，晚餐主食中加入一些小米，有利于增加色氨酸进入大脑的量。此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。
3.维生素B族：全麦食品，B族维生素相互之间有协同作用，可以调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品富含B族维生素。
夜间泡脚引起的失眠症状，因为时间太长和水太热等原因。也可能是由其他原因引起的，如过度劳累和过度的压力。如果是短暂性失眠，不需要特殊药物就可以很快恢复。保持清淡的饮食和规律的生活，适当增加有氧运动。
失眠的挣扎可能是高烧的前兆症状，也可能是更年期综合征的表现。
晚上睡觉时，如果冷、热，首先考虑高烧的前兆症状、体温升高的电血管收缩引起的寒战、寒战症状，随着体温升高，血管膨胀的状态出现发热症状。其次，更年期综合征的表现，尤其是45-55岁之间的女性。主要是雌激素水平降低导致的内分泌功能障碍，机体呈现出忽冷忽湿、出汗、焦虑的症状。
可以摸得到的，叫安眠穴，耳垂后面找到风池穴，耳垂与风池连线中间有一个骨头，在骨头的后缘就叫安眠穴。揉这个地方就可以，可以正转几下倒转几下，也可以自己用手来点按，力量稍大一点，每个穴位治疗1分钟左右。
简单治失眠的方法有：
1、如果晚上难以入睡，就不要躺在床上，而是起来做些事情。当感到焦虑的时候，关掉灯，然后起床，闭上眼睛，听音乐。困了就可以回到床上睡着。
2、服用药物。治疗失眠的药可以缓解症状，如艾司唑仑，地西泮，劳拉西泮，氯硝西泮等。
3、如果习惯了晚睡，睡眠时间不够，就不要试图改变。当然，如果一直规律睡眠，周末也不要随意改变，以免影响正常规律，造成失眠。
吃鱼类、豆类，治疗睡眠。
失眠患者的营养均衡是一个非常重要的方面。例如钙和镁被称为矿物质，所以通过各种食物摄入。平衡后，患者的神经会更稳定，睡眠也会更好。然后通过食物获得这种营养平衡。例如，必须有植物蛋白，如鱼食物、瘦肉食物、大豆、豆腐和平时吃的豆制品。另外，维生素可以通过蔬菜、菠菜等绿色蔬菜摄入，使患者睡觉保持平衡。简而言之，关于治疗失眠的特定食品对睡眠没有帮助，全面均衡的饮食更有效。例如，核桃、枣等可能更有助于控制失眠。有些食物要尽量避免，比如茶和酒，尽量不要把他们当成催眠食物。
