不会睡觉不懂感觉

会员94282163 女 17岁 已回复
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
每次睡觉前都会胡思幻想有时是意淫但想着想着的、睡着了,后来静下心专心睡觉时,发现不会了,一连几天,但也睡着了,但是睡前感到呼吸加重,有点类似于深呼吸。怎么办睡前保持什么感觉,
医生回答共9条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
许瑞 无 山西大医院精神科 三级甲等
擅长:失眠症,焦虑症,抑郁症,燥狂症,儿童孤独症,应激反...
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心理指导:你好,感谢你的咨询,根据你的描述,你现在睡前感到呼吸加重,这样很好,睡前保持这种深呼吸,更有利于快速入睡。并且经常保持深呼吸,对缓解急躁焦虑的情绪都有一定帮助。平时不要给自己施加太大的精神压力,保持轻松愉悦的心情。希望我们建议对你有帮助。
李丽 阳信县人民医院心理诊所 二级甲等
擅长:无助感
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心理指导:您好!从你的叙述中得知你睡不好觉的情况,建议当你感觉睡不着觉的时候就闭上眼睛做深呼吸,什么也不要想把注意力关注在呼吸上,直到感觉身体完全放松下来,在心中默念头皮放松、前额放松……,从头到脚依次放松身体的每个部位,你会感觉很轻松很舒服慢慢就会进入睡眠状态,效果很好的,坚持做做对你有帮助!祝你开心快乐*^_^*!心想事成!
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王凤村 主治医师 呼和浩特第四监狱医院内科 一级甲等
擅长:擅长内科、外科、妇产科、儿科等各个科室常见疾病的诊...
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问题分析:目前的这种情况考虑青春期生理发育有关,属于青春期的内分泌变化,这种情况并不代表的疾病,需要促进身心平衡调理,保证阳光的心理,
意见建议:平时要尽量的多参加公共娱乐活动,多参加户外活动,要培养兴趣爱好,丰富生活内容,充实自己的生活,
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李学峰 敖汉旗新地学校精神科 一级乙等
擅长:情感性心境障碍
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心理分析:你好,从你介绍的情况来看,我觉得你现在的情况可能是以前的睡觉习惯影响的。
心理指导:睡觉时就应该躺在床上,静下心来,安安静静地入睡。否则就可能形成一些坏的入睡习惯。十七岁正是充满对性的好奇和渴望的年龄,我建议你课余时间多参加一些有益的文体活动转移注意力,合理释放性能量,进而有效减少意淫。祝你健康快乐。
李顺安 主管护师 南宫市妇幼保健院妇产科 二级
擅长:妇产科常见疾病护理。
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你好,看了你的描述。你应该在潜意识中。命令自己在睡觉前不想任何事情。我睡觉就是睡觉。不做任何事,不想任何事。躺着做几下深呼吸。让自己的身体全部放松。有助于入眠。
林炳艳 国家二级心理咨询师 东海县山左口中学心理诊所 心理咨询
擅长:心理障碍,情感障碍,儿童孤独症,心理性性功能障碍,...
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心理指导:可能是睡前胡思乱想,不能及时入睡而产生的一种紧张焦虑心理。希望你放松心情,经常到户外散散步,参加一些体育娱乐健身活动,放松身心愉悦心情,缓解心理压力。在睡前洗个热水澡,做一些头部和脚部的按摩,听一些放松身心的催眠音乐,放松身心,有助于改善睡眠。希望你每天保持愉快心情,健康快乐的生活。
崔坤燕 国家二级心理咨询师 私人心理咨询师心理诊所
擅长:心理障碍,情感障碍,疑心病,表情淡漠,偏执状态,应...
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心理分析:根据您的描述,您是因为内心有压力,感觉比较敏感,遇到事情容易胡思乱想,感觉不舒服。
心理指导:建议您生活中不要给自己太大的压力,要多做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。要注意进行放松训练。可以找心理咨询师聊聊天。
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葛晓华 敖汉旗中蒙医院心理诊所
擅长:心境不良,假期综合症,手机依赖症,对生活丧失兴趣,...
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心理分析:每次睡觉前都会胡思幻想有时是意淫但想着想着的、睡着了,后来静下心专心睡觉时,发现不会了
心理指导:你好,建议你白天适当锻炼身体,多参加户外活动。睡觉前看看书。睡前泡泡脚。不要胡思乱想。保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
马翀宇 个体心理咨询室心理诊所
擅长:情感障碍,心理障碍,焦虑症与抑郁症
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心理分析:你好,你这种情况应该是一种内心当中的焦虑造成的睡眠质量下降,出现了睡眠障碍。
心理指导:您可以尝试以下几种方法:1、把压抑在心中的问题释放出来。2、努力解决困惑着你的问题。3、舒缓的音乐助你睡眠。4、进行适当的运动。必要时要及时到医院进行就诊。
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廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗