我的手腕大概一个多月前和同学扳手腕，然后

锻炼手腕力量可以做俯卧撑。俯卧撑除了锻炼手臂与胸部肌肉以外，对腕部力量也有作用。重物练习，手握哑铃，上肢做上下活动的训练，动作要弛缓有力，不能暴力，以免受伤，一组50个，每天3组。

手腕扭伤了，如果是不严重的扭伤，自己休息三周左右基本上可以恢复的，但是如果扭伤严重，可能会伴有韧带断裂，甚至撕脱性骨折，恢复的时间更长，需要二三个月的，如果扭伤严重，自己注意下，及时完善局部的X片检查。

手腕扭伤是临床上比较常见的情况。需要患肢制动，最好用前臂吊带固定，局部冷敷，72小时后热敷，可以有效促进水肿吸收。去当地医院检查一下，确定有无骨折。否则的话需要静养。

一幼儿出现湿疹之后，应该挂皮肤科，并且应该做好相应的治疗措施，因为儿童的皮肤较为脆弱，如果引发湿疹都有可能留下疤痕，所以在出现湿疹之后，应该做好综合治疗，还要到医院定期检查，这样才可以更好的治疗。

手腕陈旧性骨折部位骨折容易造成骨头坏死，现在也不需要做手术。要注意休养少活动。需要戴个护腕加以保护，平时注意少活动腕关节，口服点活血通络消炎止痛的中成药配以强筋健骨的药物促进骨折的愈合避免骨折发生坏死。

一般来说，手腕测血压不太准。
目前，根据《家庭高血压标准》的推荐，建议采用上臂式血压计，并尽量在家中使用。上臂式血压计是测量肱动脉血压的一种方法。测量的是桡动脉血压，由于桡动脉离心比较远，官腔比较细，所以测量出来的血压往往会有一定的偏差。手腕血压计可以在非常时期估测血压，而并不能作为精准测量血压的仪器，精准测量血压最好选择肱动脉血压剂、水银血压计。