经常做一些腰部运动，具有很好的补肾作用，能改善肾阴虚症状，也可以按摩脚底心，如涌泉穴，经常按摩的情况下，可以起到补肾益精、强健身体、预防早衰等作用。所以，通过这些方式也能起到很好的补肾效果。
治疗失眠阴虚怎么调理的方法如下：
1、心阴虚主要表现为肝肾阴虚、火旺引起的心慌、心悸、失眠，伴有腰膝酸软、神经发热、潮热、盗汗、月经不调。男性可能出现性功能障碍、舌红少苔、脉细数等临床表现。可用通过这些食物进行调理，如灵芝、百合、金针菜、莲子、莲子心、酸枣仁这些食物，不仅可以改善失眠阴虚，对于人们的身体也是有很大的帮助的。
2、心阴虚可用天王补心丸或柏树养心来调节。肝肾阴虚引起的失眠，可用六味地黄丸、白质地黄丸、杞菊地黄丸或左归丸等药物调节。
一般来说，肾阴虚吃六味地黄丸有用。
六味地黄丸含有熟地黄，山药，泽泻等中药，，所以肾阴虚的患者吃六味地黄丸非常有用是临床上治疗肾阴虚的首选药物，可以缓解盗汗遗精，头晕耳鸣，腰膝酸软等症状。
在日常生活中，要多喝温开水，促进新陈代谢，加强饮食营养摄入，饮食以清淡易消化为主，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，有助于身体的健康。
肾虚不严重的话可以自己康复，肾阴虚的主要症状有腰膝酸软，眩晕耳鸣，潮热盗汗，遗精等女性可见月经量少，五心烦热，骨蒸潮热等症状。除药物治疗外临床应节制性生活，不要长期熬夜，避免过度劳累，忌食辛辣刺激性的食物，合理饮食，按时休息。
可以用滋阴润燥的中药等。平时不要吃辛辣油腻的食物。药物的使用需要医生的指导。这个年龄的阴虚会导致身体虚弱、月经不调和睡眠质量下降。阴虚容易导致内火重、内热过多和口腔溃疡。
六味地黄丸主要是治疗滋阴补肾，肾阴亏虚，腰肌酸软，骨蒸潮热。采用的中药也多是熟地黄，山茱萸等这类滋阴的药物。所以六味地黄丸是治疗肾阴虚的。六味地黄丸治阴虚的中成药物。具有滋阴补肾作用，肾阴是人体一身阴液的根本，所以当肾阴不足就会表现出腰膝酸软，眩晕耳鸣，潮热盗汗，五心烦热，颧红口干，溲黄便秘等症状。如果是虚热症状明显的，可以改用知柏地黄丸，这个是六味地黄丸的基础上加知母，黄柏而成，有滋阴清热的作用。一些畏寒怕冷和痰多湿重的患者不宜食用。一般症状需要口服药物在四周到八周作用，才会出现缓解效果。服用药物期间注意不要抽烟和喝酒，生冷和刺激性强的食物也不要吃，多吃些维生素丰富的蔬菜和水果。养成良好的生活习好，平常注意保温，注意身体锻炼，提高免疫力。
