压力过大，生活不规律，会导致失眠、健忘、多梦。建议参考以下方法进行调理：
1.可以服用健脑丸、安神脑液等保健药物安神。
2.需要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬果、高蛋白食物，多喝水补充身体水分。
3.参加各种体育运动，增强体质，有一个科学的生活规律。不要经常熬夜。
4.晚上睡觉前泡脚喝一杯温牛奶。
多吃点葡萄，葡萄中富含一种叫褪黑素的物质，这种物质是能够起到辅助睡眠的效果的，褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，在晚上睡觉的时候这种物质分泌多，这就代表该睡觉了，在早晨的时候，是这种物质分泌少的时候，就代表着人体该睡醒了，所以多吃些葡萄，能够增加人体的褪黑素，是可以对失眠起到缓解的。
晚上经常失眠多梦健忘应注意养成良好的作息习惯，睡前思想放松，睡前不要过饥过饱，卧室里光线要柔和、温度不易过高，坚持每一天睡前用热水洗脚，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。
中医治疗失眠多梦的方法很多。可以参考症状，口服以下中药：
1.肝郁脾虚者，可服用加味逍遥散或加味逍遥丸。
2.肝郁气滞型，中医以柴胡疏肝散为主。
3.长期失眠用黄连阿胶汤治疗。
4.阴虚火旺或肾阴虚者宜用白帝黄丸或六味地黄丸。可以通过按摩和针灸同时治疗。建议睡前保持冷静，不要情绪化。睡前也可以吃一些舒缓的食物。睡前不要看手机或电脑，不要熬夜，早睡早起，多参加户外运动。
老人失眠多梦的解决方法如下：
1、可以出去散步，呼吸新鲜空气，按摩腰背，听一些轻音乐。 因为这些放松活动能让全身的脑神经和肌肉充分放松、温柔，有助于睡眠。
2、 睡觉前喝一杯热牛奶，牛奶中的钙是镇静物质，喝热饮是个好习惯，可以放松身体，牛奶中含有两种催眠物质，一种是L－色氨酸，是促进睡眠中5 －羟色胺合成的原料。 在L－色氨酸的作用下，经常用一杯牛奶使人入睡。
长期失眠多梦的原因如下：
1.首先，工作压力大，精神压力大，日常生活中情绪低落，导致睡眠质量差，睡眠状态差，身体长期疲劳。
2.心脾两虚、肾虚等疾病也会引起多梦。
3.睡眠环境太吵，不安静，一个人对环境的不适应也会引起失眠多梦。
4.生活中经常吃一些过于油腻的食物，饮酒，导致大脑长时间处于活跃状态，无法正常快速进入深度睡眠。
