工作一点时间了，老是失眠怎么办？

失眠的解决方法如下：
1.建议以清淡易消化的软食为主。
2.也需要自己学会调整心态。如果身体不舒服，多沟通缓解心理压力。
3.通过运动缓解：瑜伽，瑜伽不仅可以陶冶身心，还可以强身健体，运动量也不大，相当适合失眠者；静坐，练习放松深呼吸，缓慢纤细的呼吸；可以选择打太极、竞走、慢跑、游泳等。早晨、晚上或睡前，在空气新鲜的地方。

引起失眠的原因可能是由于环境因素、生活压力方面或者是脑供血问题而导致的，而在平时的生活中经常失眠的人可以在睡前喝牛奶、洗热水澡、梳头等，并且要加强体育锻炼，可以进行心理疏导，饮食方面也要吃一些有利于脑部的食物，有营养的食物，维生素等。

可以采取心理治疗。心理治疗通常有很多方法，心理行为治疗对于成年人的原发性失眠和继发性失眠都非常有效，通常包括睡眠的卫生健康教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗。

每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。

严重失眠不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半个小时喝一杯热的牛奶，对调节睡眠有很好的帮助。可以洗热水澡或者泡脚，对睡眠百利而无一害。

怀孕后失眠是孕妇的常见症状。在临床实践中，经常会遇到。因为是孕妇，所以不建议使用任何药物。
尽量采用心理疏导、放松、理疗等综合措施，取得良好的临床效果。心理上，随着宝宝逐渐长大，患者紧张的情绪并没有完全缓解，会担心羊水的不够，宝宝肚子里没有足够的活动空间，所以情绪总是很紧张，很容易导致失眠。生理上的，例如，孕酮和雌激素在过去处于稳定水平。怀孕后，孕激素会迅速增加很多倍。与之前相比，睡眠状态可能不太好。患者需要慢慢适应和放松心情，慢慢调整，饮食中注意吃一些清淡易消化的食物。