颈椎反弓是因为长时间伏案、低头看手机等不良的坐姿造成的。自我治疗方式是：
1、保持正确的坐姿，保持颈部肌肉的松弛，如有需要，可以进行正确的纠正。
2、颈椎牵引疗法。
3、睡觉时可选用圆形枕头，以维持颈椎的过伸性，有助于颈椎生理曲线的恢复。
4、多做运动，如羽毛球、游泳等，以维持颈椎的伸长，逐步纠正颈椎的反弓性。
颈椎反弓的自我治疗方法有睡觉时可使用圆枕头，以保持颈椎过伸位，有利于恢复颈椎的生理曲度。日常工作生活中可以多做颈椎的十字操，从而加强颈部的肌肉、筋膜、韧带的力量，减轻颈部椎体的受力，对于颈椎反弓的恢复也有很好的作用。
颈椎生理曲度反弓可能是因为长期低头工作导致的颈椎反曲，主要症状为颈部疼痛。脊柱从侧面看，颈椎是生理前凸，胸椎是生理后凸，腰椎前凸，骶椎后凸，形成了两个S型相接，来防止椎间盘神经受到一些垂直方向的压力。如果患者长时间低头，颈椎前凸会减小，甚至消失，就会导致凸向后侧，这叫反曲。如果患者椎间盘硬度较大，反曲并不容易出现。
颈椎病反弓可以从以下几方面进行治疗：
1、端正坐姿，避免长时间低头看手机，看书和伏案工作等，可以把物品放在正前方，尽量仰视或者平视。
2、可以通过颈椎的牵引或者戴颈托做牵引帮助恢复颈椎的正常曲线。
3、调整用枕习惯，选择舒适透气，高度适中，贴合人体颈椎曲线的乳胶枕头。
4、若患者出现眩晕，头痛等症状，可以遵医嘱用复方丹参滴液静脉注射，解痉镇痛
颈椎生理曲度反弓的情况是由于长时间低头等原因造成的，是可以治好的。要注意休息，避免长时间低头，减少颈部的活动量，减少成为低头族，睡觉休息的时候不要使用过高的枕头。
