颈椎反弓是因为长时间伏案、低头看手机等不良的坐姿造成的。自我治疗方式是:
1、保持正确的坐姿,保持颈部肌肉的松弛,如有需要,可以进行正确的纠正。
2、颈椎牵引疗法。
3、睡觉时可选用圆形枕头,以维持颈椎的过伸性,有助于颈椎生理曲线的恢复。
4、多做运动,如羽毛球、游泳等,以维持颈椎的伸长,逐步纠正颈椎的反弓性。
颈椎反弓的自我治疗方法有睡觉时可使用圆枕头,以保持颈椎过伸位,有利于恢复颈椎的生理曲度。日常工作生活中可以多做颈椎的十字操,从而加强颈部的肌肉、筋膜、韧带的力量,减轻颈部椎体的受力,对于颈椎反弓的恢复也有很好的作用。
颈椎反弓的最佳治疗是睡觉的时候可以把枕头垫在脖子后面等。正常人的颈椎是一个C型的,它是一个向前的生理曲度。颈椎反弓是因为长时间的姿势不当会引起颈椎的曲度变化,从而引起生理上的前屈变直,甚至是向后弯曲。出现了颈椎反弓的情况后,要及时纠正颈椎的不良姿势,然后在睡觉的时候可以把枕头垫在脖子后面,这样可以让身体的前屈逐渐恢复。如果颈椎曲度改变,严重者会压迫脊髓、神经,造成脊髓压迫,甚至神经压迫。
颈椎反弓如超过低头工作半小时就要仰头转动颈部三到五分钟,缓解颈部肌肉痉挛。经常颈部按摩尤其是颈后部肌肉按摩,长期坚持能够缓解症状,减轻疼痛。另外夜间睡眠时,选择细长枕头或者“u”形枕,放置于颈部,枕部悬空。坚持一段时间后,颈椎曲度会有所好转。
颈椎反弓完全恢复较为勉强。通过一年的调查,发现颈椎反弓的完全康复是一种非常困难的过程,而且是一种渐进的变化。1、早期的颈椎反弓患者,颈部恢复较快。2、身体素质好,韧带、关节等都很有弹性,康复的速度相对会更快。老年人的颈椎反弓是由于长期的疲劳和其他病理变化所致,所以大部分都是很难纠正的,只能通过锻炼进行改善。