把大骨头最还砍小一点，骨头洗净，加少许姜片，水适量，滚开后加些胡罗卜1个，马蹄4两，玉米1-2个，煲开后用小火煲1半到2个钟即可，最好用沙锅煲，在汤里滴点点醋，有助于将骨头中的钙质煮到汤里。
骨头汤的补钙效果其实并不好，这是一个饮食的误区。骨头中含有大量的钙，但骨头汤中能溶解出的游离钙其实是微乎其微的，如果不能游离出来，是不能被人体所吸收的，就算喝完整一锅骨头汤，都不如口服一粒钙片所补充的钙多。补钙应选择多喝牛奶，多食绿色蔬菜、豆腐、虾、鱼类等食品。
宝宝补钙的话还是食补比较好，可以给宝宝吃骨头汤，虾皮，鸡蛋都可以的，平时也要多注意给宝宝的饮食均衡的，荤素搭配，平时多晒太阳，可以促进钙吸收，适当运动，增强体质。
宝宝从满月开始就要补钙，一直补到2、3岁.补钙还有一个吸收的问题，补得再多，不吸收也是白搭.同时补充AD能帮助钙的吸收，预防佝偻病，多晒太阳也会帮助钙的吸收，一定要到户外，不能隔着玻璃，因紫外线是不能穿透玻璃的.另外，婴儿胃肠道系统的不完善，也会影响吸收。
钙在人生各个生长发育阶段，从幼年到成年乃至老年都肩负着重要生理功能，是保证人体健康长寿必不可少的重要元素。十大补钙食物包括了芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆。
颈椎一个大骨头突出的原因如下：
第一个和颈部6-7的棘刺，在胸部和颈部的连接点上，为了能够顺利的延伸，它会自然而然的变大，从而符合胸部的形状。第二，颈椎的曲度变直甚至反曲，导致了颈椎曲度的扭曲，进而引发相关症状。第三，由于身体发育的原因，人体的骨骼发育会比较大，肌肉也会发育，如果全身的肌肉都很脆弱，那么局部就会有明显的骨骼凸起。出现这种情况可以采取热敷、针灸、小针刀等物理疗法，平时尽量不要低头，多做抬头运动，增加肌肉的强度。如果有较严重的症状，甚至是压迫到了神经和脊椎，需要做手术治疗。
