把膀子露出30公分或者腿露出30公分，在充足的阳光下晒30分钟就可以了，早上九到十点钟，下午两到四点钟，这两个时间段晒的太阳效果是最好的，如果晒不了太阳，可以吃维生素D。
一般情况下，孩子缺钙可以采用以下方式来补钙：
因为孩子缺少维生素D会引起人体内的钙元素的摄入，从而引起缺钙。孩子缺钙时，要确定其原因。如果孩子缺钙被诊断为维生素D不足，则应该从给予维生素D开始。营养平衡的孩子不需要额外补钙。孩子缺钙可以在医生指导下使用乳酸钙片、泛酸钙片、小儿复方四维亚铁散、维生素AD软胶囊等药物进行治疗。
一般情况下，儿童缺钙要注意补钙剂的品种，最好使用离子钙、并同时补充维生素D、定期复查、还要注意其他微量元素的摄入。具体分析如下：
1.补钙剂的品种：最好使用离子钙，推荐是碳酸钙。
2.同时补充维生素D：维生素D可以促使钙的吸收。
3.定期复查：补钙一段时间后，要复查维生素D的含量和钙的含量，避免补钙过多。
4.注意其他微量元素的摄入：人体的微量元素大多是二价金属离子，吸收时有相互影响。
补钙的方法有很多，多吃含钙丰富的食物，优质蛋白特别是动物蛋白，比如蛋黄、猪肝、瘦肉、牛肉、贝壳类海鲜等；其次是植物蛋白，比如花生、松子、大豆等。新鲜时令性蔬菜水果，而晒太阳和户外运动可以说是天然钙制剂。若想补钙，则可以多食牛奶、鸡蛋、鱼虾、黄豆等含钙量较高的食物。平时多运动，在做户外运动的时候，维生素D会帮助机体吸收钙，也能使得钙运往身体的各个部位。另外，需要注意的是，维生素D可以调节钙磷代谢，从而使得机体更好的吸收钙。补充维生素D的方法有服用维生素D、晒太阳等。每天进行30分钟以上的户外运动（阳光充足），可以使得机体合成维生素D。
补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙治疗吧。最常用、最传统的补钙食物有奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以多食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。
在早上的时候给宝宝吃鱼肝油，晚上的时候吃钙，平时也是要多带着宝宝到室外去晒一晒太阳，这样是会很好地促进钙的吸收。平时也是可以给宝宝熬一些骨头汤喝，虾皮吃了补钙的效果也是很好的。
