肌酸可以吃吗？长肌肉的

三文鱼，三文鱼含有帮助肌肉组织修复的脂肪酸，可以帮助抑制皮质醇，让大多数吸收的葡萄糖为肌肉供能。瘦牛肉，牛肉里的饱和脂肪酸可以帮助肌肉生长。鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质容易被吸收和分解为肌肉生长的原料，鸡蛋还富含不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸和卵磷脂，帮助肌肉生长。

尽量吃些天然食物，多吃些肉类，补充蛋白，鱼类鸡蛋牛奶，粗米，燕麦，菠菜，西红柿胡萝卜等。降低身体脂肪含量，还会更容易练出肌肉，而且肌肉会更好看。训练以后要加餐，补充蛋白质和碳水化合物可以帮助肌肉恢复。加快新陈代谢，重建能量储备。

肌酸激酶600U/L，首先不要紧张，因为肌酸激酶有生理性的增高，也有病理性的增高，要弄清楚是哪一种类型引起的增高。如果生理性增高，因为运动后检测心肌酶，肯定会出现明显增高。

肌酸的副作用是很小的，经常运动的人可以适当的使用，常见的危害主要是对皮肤粘膜产生刺激，也有可能会出现过敏的现象，总的来说还是比较安全的，但也不要过量的食用，可以加入到增肌粉中一同服用，平时要多喝些水，补充水分，保持生活规律，合理膳食。

目前的情况，如果有高血压问题，不要长期大量吃牛肉。牛肉对糖脂代谢有很大影响。平时，必须注意清淡的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜。不要过度劳累。注意适度锻炼。如有必要，可以考虑补充叶酸。

肌酸激酶偏高有可能是生理性增高，运动后可导致肌酸激酶明显增高，且运动越剧烈，时间越长，肌酸激酶升高越明显。肌肉注射某些药物，可导致血清肌酸激酶偏高。男性肌肉容量比女性大，所以血清肌酸激酶也比女性高。还有就是病理性增高，如心肌梗死、病毒性心肌炎、皮肌炎、肌营养不良等也会使肌酸激酶增高。