在日常生活中应该养成良好的生活习惯和规律的作息时间，饮食应以新鲜蔬菜水果及高蛋白、低脂、低盐食物为主；同时坚持有规律的运动，保持平和的心态。尽可能与周围的人和事保持一种适度的和谐状态。
吃避孕药可能会内分泌紊乱，通常避孕药的主要作用是可以改变体内的激素水平，从而起到避孕的作用，所以可能会导致激素发生变化，进而导致内分泌紊乱，可能会出现月经不调的情况，可能会提前或延迟来月经，通常在停药2周左右恢复正常。需要注意的是，患者如果存在内分泌紊乱的情况，建议患者到医院检查，避孕药3个月最多吃一次，一年不超过三次。
内分泌系统是由神经系统来调控的，而荷尔蒙在神经方面也扮演着非常关键的角色。内分泌系统失调是指人体内分泌系统的重要组成部分。患者可以通过下列症状可以用来自测内分泌紊乱：
如果出现发育缓慢、发育过快、肥大、瘦小和虚弱等症状。不正常的肤色，例如潮红、秃头、多汗、食欲不振、雄性乳房的生长、不正常的排卵、性早熟、幼年期、青春迟钝、阳萎、女性阴道异常出血、心理变化，尤其是惧热、害怕寒冷等。
如果发现以上症状，患者要到正规的医疗机构进行检查。
内分泌紊乱会出现的症状：会出现痤疮，黄斑，面色发暗，脾气暴躁、色斑，肥胖，妇科疾病以及乳房疾病甚至是不育。子宫内膜异位症、痛经、月经量不规律、月经不调等，还会出现肥胖、体毛过多、白发、早衰、耳鸣等多种症状。
失眠严重的话是会引起内分泌紊乱的。
人体的激素水平在睡眠时会发生变化，很多激素的分泌与睡眠有直接关系。如果失眠导致激素分泌异常的话，则失眠严重时会引起内分泌紊乱。例如，生长激素分泌的高峰期是在睡眠期间，失眠会直接影响肾上腺素和皮质醇的分泌。并且睡眠时也会促进催乳素的分泌，所以经常失眠也会导致催乳素分泌异常。激素和内分泌功能是相关的，激素失调会直接导致内分泌失调，因此，应该保证充足的睡眠和健康的作息。
一般情况下，由于内分泌紊乱，如熬夜、精神紧张、过度劳累、失眠、环境以及一些药物的影响而导致月经推迟，至于推迟多久与个人体质有关系，一般会推迟半个月。
患者需要及时前往医院就诊，明确病因后对症治疗，以免延误病情的诊治。治疗期间患者要注意多休息，同时坚持清淡饮食，不要吃辛辣刺激性食物，增加营养的摄入，有利于身体恢复。
