心情烦躁、失眠最好吃以下四种食物：
1、苹果。苹果的维生素含量比较高，不仅能睡觉，还能促进胃肠蠕动，有助于身体排出毒素。
2、橘子。橙子含有维生素C，长期食用可以缓解失眠。
3、可以吃很多枣子。红枣是中药、水煎，每天晚上睡觉前1小时服用。酸枣仁可以抑制中枢神经系统，起到一定的镇静作用。
4、可以适当吃山药，对补充维生素B有好处。对改善神经系统有好处。有利于缓解病情，改善睡眠。
失眠焦虑烦燥抑郁治疗注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料如咖啡，浓茶等，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
烟、饮酒、喝咖啡，以及经常的吃葱、蒜、韭菜等辛辣刺激的食物，或是嗜好臭豆腐等具有臭味食物的，也易引起口臭。晚上吃得过饱，吃得过于油腻，或是辛辣刺激性的调料，也会引起早晨起来有口臭的问题。还有饮食不合理，使用了过于辛辣的食品，精神压力大、生活不规律，睡眠休息不足，也会引起口腔内有异味。
更年期综合症的表现是病人常感到头颈部一阵阵地潮红，潮热出汗，头晕目眩，头痛耳鸣，腰痛，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒等。
去查个激素分泌水平看一下，看看有没有激素分泌异常，如果有异常，要及时的服用药物来进行治疗，同时也要注意少吃一些垃圾食品，尤其是肉类的垃圾食品。饮食方面要清淡一些，多喝温开水，多吃新鲜的蔬菜，补充维生素c。避免各种刺激性等食物的摄入。
更年期的妇女自身要以乐观与积极的态度对待。平时可以多参加一些户外活动，比如广场舞，广场操或者其他的老年活动，来转移注意力。这样也可以有效的减轻更年期的症状并且也有助于治疗。不要自行滥用药物，否则会损害身体健康。
