拍打手臂内侧肺经心包经心经，从上手臂到手腕均要拍，拍打手臂外侧三焦经，拍打腋下，肩膀，腋下主要是心经经过的地方，可以持续拍打，把结拍化开，拍打乳房周围，可以平躺着拍。
尽快到医院做彩超确诊。乳腺增生和纤维瘤的出现主要是由于雌激素水平升高导致的。如果增生明显并且影响生活可以喝些乳癖消缓解病情，若增生不明显，在饮食生活方面需要注意，低盐、低脂饮食，尽量不要吃含激素的食物。避免情绪波动过大，尤其是月经期前后，也可降低乳腺增生和纤维瘤的发生。若纤维瘤体积较大可以通过手术切除治疗。
乳房增生纤维瘤的病人平时要多食用五谷类食物，多食用新鲜的蔬菜和，比如大头菜，胡萝卜，芹菜、菠菜等。平时要注意多食用鱼，鸡蛋等有营养价值的水果，比如：苹果，香蕉，榴莲等。女性乳房增生纤维瘤的时候要注意调节自己的情绪，要保持良好的情绪。此外，还可以多食用草莓、樱桃、苹果等，这些都是富含维生素和帮助消化的食物。
具体治疗方案需根据检查结果确定。如有乳腺异常表现，应及时到医院乳腺外科进行针对性检查，有利于确诊后的症状治疗。具体治疗方案将根据身体状况检查结果和病情进展情况确定。
出现了乳房疼痛或者触诊到了乳房内有小的结节的情况下，怀疑自己是乳腺增生的时候，就诊时，现在多数的都有专门的乳腺外科或者乳腺中心，大家可以到这类的科室来进行相应的专科的体检，做乳腺彩超，乳腺钼靶等检查，根据检查结果选择治疗的方法。
