刚入职总是担心自己做不好,心理压力很大,如何化解职...

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病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
刚入职总是担心自己做不好,心理压力很大,如何化解职场带给我们的压力?
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张丽 河北邢台爱家心理咨询中心心理诊所
擅长:心理咨询,情感咨询
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问题分析: 有压力是正常的,不要让自己太担忧,你越担忧你会压力越大的。
意见建议:1、改善对事物的认知,当个体在认知,思考和评价客观事物时,要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看,可能会引起消极的情绪体验,产生心理压力,这时只要能够转换一个视角,常怀看到另一番景象,心理压力也迎刃而解。2、大笑。当你大笑时,你的心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼。胳膊和腿部肌肉也收到了刺激。大笑之后,你的血压,心率和肌肉张力都会降低,从而使你放松。3、一吐为快。说出你的焦虑,压抑,让他人与你分担,一个忠实的听众能帮助人减轻因紧张带来的压抑感。4、量力而行,学会放松。权衡自己的精力和时间,停止超负荷运转,过重的任务,要学会说”不“。在工作之余或双休日,适当参加一些体育活动,松弛一下神经,锻炼锻炼筋骨,或者是带家人散散步,既能促进家庭关系融洽,又可达到休息的目的。
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