不敢出门，怕走的时候死了，紧张

焦虑症即焦虑性神经症，是神经官能症中最常见的一种，此焦虑程度与客观处境明显不相符，程度较重，持续时间较长。以无明确客观对象的紧张担心、坐立不安、自主神经功能失调症状为或以不可预测的、强烈的惊恐体验为主要临床表现。

神经的兴奋和逼尿肌的紧张导致想上厕所，有尿意的感觉，叫做植物神经功能的亢进，除了有尿意以外，还会出现头晕、头痛、心慌、气短、心跳加快、胃肠功能不适、出汗、面色潮红等相关的症状，都属于比较正常的。

患了焦虑症强迫症，要在规范疗程服用抗焦虑药的同时，进行劳逸结合和主动社交，另外也要配合专业的心理疏导，从减少紧张次数，合理情绪疗法或厌恶疗法等改善，大多数个体都会康复的。

选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。做深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

缓解紧张可以借助药物治疗，适度紧张对个体而言是保护性反应，能够让病人保持高度警觉，以便应对各种不良刺激。但是如果紧张过度，则会影响病人的社交活动、学习或家务劳动。

说话有紧张的问题。有必要考虑主动性和合理性的问题。它也是由一些心理问题引起。因此，首先应该调整心态。这也与平常的个性和生活环境有关。各种因素导致的情况。平时可以多参加更多的集体活动。