刺激控制训练:属于行为疗法的一种,主要是帮助失眠患者减少与睡眠无关的行为和建立规律性睡眠-觉醒模式的手段。要求做到以下几点:
1.把床当作睡所,建立睡眠―床之间的条件反射,就像看到食物就流口水。
2.感到有睡意时才上床。
3.不在床上从事与睡眠无关的活动。
4.入睡困难或中途醒无法再入睡时,立刻起床到另一房间直到睡意袭来再回到床上。
5.无论睡眠质量如何,都必须按时起床,避免白天睡觉。
一般来说,吃饭胸口很闷可能是以下原因:
如果病人吃饭胸口很闷可能是心肌炎、心包炎、肥厚型阻塞性心肌病、心脏瓣膜病等心源性疾病;或者是胆汁反流性胃炎、食管反流性胃炎、急性胃肠炎、胰腺炎等消化系统基本导致的。
患者平时多休息,不要劳累,注意营养均衡,多吃新鲜的水果和蔬菜,应该适当运动,比如慢跑、游泳等。
突发胸闷是呼吸系统疾病、胸廓疾病等,而且也不能排除是由于近期生活作息改变而引起的,如体力活动过大、精神压力过大所导致的胸闷等。如果症状较轻,可以考虑卧床休息,如果症状持续存在不缓解,要及时就诊。
需要去医院做血常规,配合做心电图检查,有可能是出现了心肌缺血的原因导致的,尽量保持心情舒畅,根据医生的检查结果来确定下一步的治疗方向,找到病因,对症下药,不用过于担心。
婴儿容易惊醒跟体内缺少微量元素有一定的关联,如果体内缺钙,就会导致睡不实,夜惊等。还有的孩子吃的过饱,就会造成腹部不适,也容易出现睡觉不踏实的症状。有瘙痒的感觉会影响睡眠质量。