腰痛没精神首先避免过劳，矫正不良体位来，加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量.面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法.也可作前俯后仰，左右侧屈，仰卧举腿等功，并可结合广播操，太极拳，瑜伽，慢跑等.。
问题分析：你好，你有长期腰痛，没有精神房事时间比较短，需要考虑是有肾虚表现的，你现在的年龄是比较容易出现肾虚的，特别是有烟酒嗜好的。
意见建议：你可以适当选择六味地黄丸，金匮肾气丸，右归丸等药物对症补肾壮阳治疗，注意不要喝酒抽烟，注意增强体质，加强营养。
问题分析：你好，一般这种情况可能与长期过度疲劳，精神紧张，压力大，肾亏体虚都有一定的原因，伴有头晕，乏力，耳鸣，腰膝酸痛等症状，综合考虑一下。
意见建议：你好，一般可能伴有过度出虚汗症状，如果为单纯肾虚，可以适当选用枸杞泡服，有滋补肝肾的作用，当然部分患者并不适宜，适当食用新鲜蔬菜水果，注意维生素与矿物质的补充，适当休息一下。
指导意见：你好从你所说的这些临床表现来看，一般不是属于肾病的临床表现但是在中医上来说你这种现象多是手淫肾虚气血不足，这种情况可能由于过度劳累房劳过度或者是体质虚弱等因素，而诱发，建议你适当的用点药物调理一下一观察疗效，常用的药物有壮腰健肾丸鹿胎膏等。
指导意见：你好！你的这种情况，可能是手淫过多或性生活过频引起的体质虚弱肾虚阳痿早泄，以后注意戒掉手淫，尽量减少性生活次数，吃点金锁固精丸，金匮肾气丸等调理，勤活动锻炼，加强营养饮食，提高增强体质，逐渐就恢复正常了，放心吧，放松心情，避免过激情绪，树立自信心，保持良好的生活习惯，就不会有事的。祝你健康快乐！早日恢复正常！
指导意见：你好，腰痛，没有精神等表现要注意平时多锻炼身体，另外就是可以吃些六味地黄丸，注意平时尽量不要饮酒，熬夜等，多休息几天观察看看
