怀孕了心里不舒服可以通过以下方法进行缓解。
怀孕后，由于激素水平的变化会产生一些情绪上的波动。可以导致孕妇情绪烦躁，可以多听一些轻音乐，观看书籍等，多和朋友及家人聊天。还可以多培养一些爱好，放松心情。
建议孕妇在孕期注意饮食均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，以此来补充怀孕期间所需要的各种元素，保证胎儿的健康。
心里老是紧张、害怕、心慌，在精神心理科比较常见于焦虑症。焦虑症的主要表现，精神焦虑。出现莫名其妙的紧张、担心、害怕、恐惧、强迫，表现为杞人忧天。患者出现自主神经功能障碍，如出现头晕、头痛、头皮发麻、颈部不适感、咽部梗阻感不适感以及气促、呼吸困难、心慌、心悸、胸闷、气短、心跳加快、胃、肠不适症状、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、尿频、尿急、出汗、忽冷、忽热等临床表现。
引起心慌的原因有很多，比如精神压力大、长时间睡眠不足、剧烈运动、心律失常等。平时保持充足的睡眠时间，放松心情，如果是心律失常，内科就诊，查心电图，心超，心肌酶谱，肌钙蛋白，甲状腺功能，电解质等。如果查了没什么，建议看看中医。
一般情况下，怀孕吃不下东西老是吐，孕妇可以通过药物治疗、中医理疗等方式进行治疗。具体情况分析如下：
孕妇在孕期出现较大的妊娠反应，尤其是在早期孕期，正是胎儿生长的重要阶段，营养不能得到充足的补充，很可能会造成流产。因此，如果怀孕的女性经常呕吐，不能进食，可以通过输液来获得营养和氨基酸，还可以口服多维元素片、爱茂尔、甲氧氯普胺等药物。还需要服用一些中成药的药物进行调理。需要进行针灸，进行活血推拿。建议怀孕妇女多按摩两侧足三里，可以起到促进止呕和促进食欲的作用。
心悸指病人自觉心中悸动，甚至不能自主的一类症状。发生时，病人自觉心跳快而强，并伴有心前区不适感。本病症可见于多种疾病过程中，多与失眠、健忘、眩晕、耳鸣等并存，凡各种原因引起心脏搏动频率、节律发生异常，均可导致心悸。平时要注意调节情志，防止喜怒等七情过极。适当注意休息，少进食含动物脂肪多的饮食，少进咸、辣和酒、烟、浓茶、咖啡等。适当参加体育锻炼，如散步、太极拳、体操、气功等，注意预防感冒等。一定要控制情绪，少生气，平时注意休息，不要太劳累，适当锻炼。
胃溃疡、食管溃疡、十二指肠溃疡等消化系统溃疡，可能会出现最近老是恶心吃不下饭症状。消化系统溃疡性病变发作时，局部器官组织表层粘膜细胞通常会出现溃疡性损伤。患者在进食后病变部位受到食物刺激，可能会出现痉挛、胃肠液反流等症状。伴随有食欲不振、恶心、呕吐等不良反应，主要是由于上消化道病变引起的正常分解吸收功能障碍。常见的不良症状有功能性消化不良、节段性肠炎、小肠吸收障碍综合征等。具体的病因需要去医院检查。
