怀孕后的女性可以多吃以下食物：
可以多吃富含维生素、蛋白质、矿物质等水果蔬菜和肉类产品，有助于孕妇补充营养，尽量保证孕妇营养均衡全面，还可以多吃富含高蛋白的鱼类，有助于胎儿的智力发育情况。为了胎儿神经管产生异常，在怀孕前三个月和怀孕后三个月都要补充叶酸。还有在孕期内可以适当的运动，有利于孕妇的身体健康和胎儿的生长发育，还可以帮助孕妇以后的顺产。
脸上有很多雀斑，应该多吃富含维生素E的食物，少吃腌制类食物。
1、富含维生素E的食物：黑芝麻、核桃仁、腰果、开心果、榛子、瓜子仁等富含维生素E的食物，具有抗氧化作用，可以减轻黑色素细胞的功能，使黑色素颗粒逐渐减少，促进雀斑恢复。
2、腌制类食物：腌制类食物有皮蛋、腊肉等，含有亚硝酸盐，会使血液中的红细胞失去携带氧气的能力，导致组织缺氧，导致人体维生素C缺乏，使面色发暗，促进雀斑生成。
患者还可以采取激光祛斑，通过仪器注射激光能量，使堆积的色素分解、排出。价格为通常在200-300元/次，因医院、地域不同等，价格也不同。
零食陈皮吃多了可能会有上火的症状。如果本身有胃热的症状的话，可能会出现一些恶心、呕吐等胃肠功能紊乱的现象，可能还会导致出现失眠多梦，咽喉干涩等典型的阴虚症状，如果本身有热咳的症状的话，在食用陈皮之后可能会起到催化作用，导致咳嗽的症状加重。在吃陈皮的时候，需要注意本身消化不良的人是不可以吃的，然后不可以与半夏，南星等药材同时服用，然后孕妇需要在医生的指导下服用陈皮，以免对胎儿造成影响，此外，热咳的人，不可以吃陈皮，以免加重症状。
孕妇在怀孕期间要多注意休息，饮食应该以高热量高蛋白富含营养的食物为主，尤其是在怀孕早期的时候不建议过多的吃零食，零食当中的添加剂，会影响胎儿的生长发育，生活上多吃蔬菜水果，平时加强锻炼增强自身体质。
生活中有很多零食吃了是不会长胖的，比如青豆的脂肪含量低，富含纤维素和蛋白质，在补充身体能量，促进肠道蠕动的同时，不会让身体变胖，海苔是一种低热量高纤维食物，浓缩了紫菜当中的各种维生素，属于低卡零食，不会产生脂肪，新鲜的水果是一种健康不发胖有食物，可以当零食吃。
