怀孕后的女性可以多吃以下食物：
可以多吃富含维生素、蛋白质、矿物质等水果蔬菜和肉类产品，有助于孕妇补充营养，尽量保证孕妇营养均衡全面，还可以多吃富含高蛋白的鱼类，有助于胎儿的智力发育情况。为了胎儿神经管产生异常，在怀孕前三个月和怀孕后三个月都要补充叶酸。还有在孕期内可以适当的运动，有利于孕妇的身体健康和胎儿的生长发育，还可以帮助孕妇以后的顺产。
孕妇能吃以下零食，具体分析如下：
首先，可以多吃一些坚果类的零食，其中含有丰富的维生素E、亚麻酸、磷脂等，其中亚麻酸对大脑的发育非常重要，能够补脑益智，有利于胎儿的智力发展；可以多吃一些有补气养血、利水消肿的作用，还含有丰富的铁元素，能有效防止孕妇的贫血、浮肿。此外，胎儿在发育初期需要大量的营养物质，所以要注意饮食均衡。
孕妇在孕期需要补充各种营养素，因为胎儿的生长需要，所以孕期要注意营养均衡，不要偏食、挑食、贪吃。在妊娠初期可以适当的增加食物的摄入量，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼肉、奶类、蛋类等。到了中后期，胎儿的生长发育会加速，所以要多吃一些有营养的食物，比如鸡肉、瘦牛肉、鱼肉等，还有一些新鲜的蔬菜、水果。
孕妇应多吃适合自己体质的水果。
孕妇应选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。孕妇吃水果还是要注意水果品种的多样化，不能单一吃一种水果，也要根据自己的体质食用适合的水果，不吃过敏性水果和导致腹泻的水果。
孕妇多吃五谷中的谷类和谷物是有益大脑和智力的主要食品对胎儿好。
谷类富含蛋白质，脂肪，铁，维生素B1,B2，胡萝卜素等。小米对人体的生长有很高的吸收率。除了谷类的全部营养成分，还含有丰富的不饱和脂肪酸。另外，燕麦片、大豆、豆制品、鱼、鸡蛋、乳制品、紫菜、海带、香菇、金针菇、干枣、猕猴桃、苹果、芝麻、花生仁、核桃、松子、榛子等。
