医生回答共6条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
王永龙
主任医师
太原市中心医院精神科
三级甲等
擅长：心理咨询，心理治疗，精神疾病防治的诊断和治疗。
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心理分析：您好！根据您的描述，您是因为早醒而烦恼。可以尝试通过心理调适改善现状。
心理指导：1.半夜醒来后，不要惊慌，不要自责或自我施加太大的压力，否则会更加不容易睡着，要放空大脑，不要思考任何事情，这样有助于你再次入眠。2.白天心中有烦恼，尽量白天解决掉，不要把压力留给晚上。可以通过做运动或找好朋友倾述来解决。
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许文慧
息县精神病医院其他
一级甲等
擅长：情感障碍,窥阴癖,疑病症,心理障碍,童年社会功能障...
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心理分析：你好，失眠通常与你心理压力大，精神焦虑紧张，睡前不能平静，多思多虑导致的大脑功能失调，睡眠障碍有关
心理指导：是心因性的问题，因你的症状已经持续存在10多年，并有一定的严重程度，应作好接受系统身心同治的准备，及时到当地正规的中医院及心理机构全面检查和会诊，通过中药调理身体症状，结合心理治疗，减轻思想负担，正常理解与应对现实生活中的困难，结合运动锻炼，增强体质，睡前不思考任何问题，提高睡眠质量，改善失眠现象。
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高玉华
医师
精神科
擅长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有***企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
意见建议：抑郁症是严重的精神心理疾病，患病后需要及时到医院接受专业的诊治，避免因为抑郁症的问题而给患者带来更大的损害，造成其他疾病的发生，影响正常生活的进行。对于抑郁症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。不要单纯使用药物，平时要注意自身的调节，不要给自己太大的压力，饮食清淡，适度锻炼身体。
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陈耀胜
医师
精神科
擅长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
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问题分析：每个人都会出现一过性的抑郁情绪不是每个人都会的抑郁症所以当自己出现抑郁情绪时建议多到户外活动多约一些朋友聊聊天逛逛街自己的不良情绪就会很快缓解所以建议你根据自己的喜好来选择自己消除不良情绪的方式使自己尽快恢复到正常的生活.
意见建议：尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
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高玉华
医师
精神科
擅长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
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问题分析：郁症是神经症的一种。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。
意见建议：得了忧郁症怎么办?1.平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。
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齐志斌
个人心理门诊心理诊所
擅长：儿童孤独症,情感障碍,窥阴癖,应激反应及适应障碍,...
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心理分析：睡眠大多是由于作息不规律，或者心理社会因素，情绪引发的，每个人都会有失眠，但有的人很快调整好了，有的人调整不好。睡眠障碍首先是对睡眠有不良的认知，然后反复的纠结于一些无意义的事情，这时需要心理咨询的介入。
心理指导：建议你平时要注意合理作息，将自己的生活安排好，带着症状去生活，降低失眠对你的影响，不要过分强调或夸大失眠的影响，把它视为一件极其觉的平常的事，慢慢的调整，给自己多一些良性的心理暗示，慢慢就会好起来的，也可以寻求心理咨询师的帮助。
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