有和方法缓解？
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
问题分析：夜晚失眠往往与白天的生活有关，想想一年前，你身边发生过什么事情。有些事情发生了，当时把它压抑住，以为自己已经忘记，其实没有理顺的事情会一直影响我们的心情。
意见建议：把压住自己心情的事情理顺，释放出压抑已久的情绪，明白自己放不下的是什么，面对真实的自己，接纳自己，睡眠会好起来。
问题分析：入睡困难，多梦易醒。你的情况考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，
意见建议：建议口服谷维素，维生素1和安神补心丸。情绪问题要积极控制的。
心理分析：失眠的表现有难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易在睡、醒后有不适感、疲劳、白天困倦、进而引发焦虑、抑郁、恐惧等，导致精神活动下降等。
心理指导：失眠要根据其失眠原因进行治疗，失眠有躯体生理上的原因、有情感心理问题的原因，有对失眠的恐惧，过度关注。所以不同的原因有不同的治疗方法。
指导意见：目前的这种情况，属于植物神经功能紊乱的表现，需要考虑肾阴虚，如果平时有不良生活行为习惯，要尽早的进行控制，目前可以适当的服用乌灵胶囊，加上谷维素，每天保证一个小时的体育锻炼时间，促进身体的新陈代谢，促进植物神经功能调理。
