入睡困难，脚热，多梦

白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。

白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。

指导意见：目前的这种情况，属于植物神经功能紊乱的表现，需要考虑肾阴虚，如果平时有不良生活行为习惯，要尽早的进行控制，目前可以适当的服用乌灵胶囊，加上谷维素，每天保证一个小时的体育锻炼时间，促进身体的新陈代谢，促进植物神经功能调理。

心理分析：你好，根据你的描述，生活工作压力大可以导致上述症状。
心理指导：建议睡前用热水泡脚最好洗热水澡会改善你的睡眠及腰酸情况，另外适当运动，多喝水会让你恢复正常。

心理分析：引起失眠多梦的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。
心理指导：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.

问题分析：入睡困难，多梦易醒。你的情况考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，
意见建议：建议口服谷维素，维生素1和安神补心丸。情绪问题要积极控制的。