引起腰间盘突出的原因有很多。比如腰部外伤。劳累过度。负重过度。这是久坐久站等都可以引起的。建议生活中注意调养。尽量减少腰部活动。避免剧烈运动和重体力劳动。避免过度弯腰等。避免长期负重行走久坐久站等。多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃含钙高的食物。
预防腰间盘突出的运动如下：
1、腰部的伸展运动。有规律的伸展腰部、挺腰，可降低椎间盘的压力，有效预防椎间盘突出和退变。
2、飞燕式。患者躺在硬床上，腹部贴近床，头部、颈部和下肢有规律的往上翘，一天4-5次，每次10-20分钟。这种运动能增强颈部、胸部、腰部肌肉的力量，提高脊柱的稳定性，有效预防腰椎间盘突出。
3、游泳运动，尤其蛙泳，可以通过有规律的换气，有规律的抬头，有规律的伸展腰部，有利于腰椎的健康。
腰间盘突出用药酒治疗的效果不大，通常只能起到缓解疼痛的作用，大部分的药酒都是如此。
通常情况下，对于腰部椎间盘突出的早期症状，可以通过服用的药物、牵引、针灸、推拿等方式进行治疗，如果出现马尾综合症，那么就必须尽快进行外科治疗。建议腰间盘突出的患者尽早进行治疗，这样才能提高治疗的成功率。
在治疗期间，患者应注意休息，避免劳累，减少腰部运动。
重度腰间盘突出可能会出现以下症状：
1.强烈的疼痛。当疼痛来临时，患者会翻来覆去地翻来覆去，无法入眠，从而对日常生活造成极大的不利。
2.由于腰部椎间盘突出对神经造成的压力，可能会造成神经传递功能的紊乱，从而造成下肢瘫痪。
3.马尾神经失调，腰部椎间盘向中间凸出，对马尾神经造成压力时，可导致坐骨神经痛、会阴区麻痹、排便障碍、排泄困难等。
腰间盘突出的症状如下：
一、腰痛。大部分腰间盘突出的病人在初期会有腰部和后背的疼痛。二、下肢有明显的痛楚。主要是辐射痛，是指在按压腰部时会引起下肢的放射性疼痛，具体的疼痛部位取决于病情的不同阶段。三，坐骨神经症状。椎间盘突出的髓核以及游离的间盘组织会对马尾神经造成压力，导致下肢的知觉和肌肉力量不正常，甚至会导致括约肌功能障碍，从而导致大小便不正常。
腰间盘突出的症状自测方法如下：
1.腰椎间盘突出首先会出现腰酸背痛，特别是在工作中，弯腰后会加剧，经过一段时间的锻炼，腰背挺直后会减轻。2.腰椎间盘突出还会出现下肢的辐射痛，这在弯腰捡东西的时候比较常见，会有针扎一样的痛楚，主要是从髋关节、大腿后侧、腿窝、小腿外侧一直延伸至足底和脚尖。3.若病情较重，可以摸一下足掌和小腿的肌肤，会出现异常的情况。