首先检查b超看看。日常预防首先是提高自身免疫力，日常可以用单糖人参皂苷rh2提高免疫力，可以促进白蛋白、γ球蛋白的合成，提高T细胞和巨噬细胞的功能，从而调节免疫因子稳定免疫系统，提高人体免疫力。
腰疼有可能是腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰椎损伤等。疼痛部位可以每晚用热水袋或者是电热宝热敷一下。局部按摩也可用于缓解腰肌的痉挛和疲劳。可以去医院做一个具体的检查，检查出结果之后再对症下药。
可以使用一些止痛类的药膏，可以用热毛巾热敷，可以促进血液循环，有利于缓解疼痛，干重体力活，可能会导致腰肌拉伤或劳损的，需要适当休息，如果鬼药膏过敏，不可以使用的。
一侧腰疼的原因如下：
腰疼要看是不是腰肌劳损、椎间盘疾病等原因引起的，也有可能是由于其它疾病所致，例如与腰椎有关的器官受损，导致了腰疼，例如女性的骨盆炎。可以进行飞燕练习：仰卧在床上，依次进行双下肢轮流抬高，上半身后伸抬起，身体两侧向上，离开床铺，每天进行十多个以上的练习。平时要多休息，避免过于疲劳，同时还可以进行针灸推拿。
一侧腰疼可能是腰部扭伤、腰肌劳损腰椎间盘突出等原因引起的。
腰疼主要是因为腰酸引起的腰肌拉伤，或者是腰椎间盘突出挤压神经根，或者是长期久站或者久坐所引起的腰肌劳损，或者是腰肌劳损引起的。如果腰酸了，要尽量的躺在病床上，尽量不要久坐或者长时间的站立，多做一些腰背肌的活动，这样才能够减轻腰疼的症状。此外，在剧烈的疼痛中可以服用芬必得等非甾体类消炎药物。