瘦人怎么变胖点,这么做很重要

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瘦人怎么变胖点,这么做很重要
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朱明炜 主任医师 北京医院其他 三级甲等
擅长:对肝胆胰等系统疾病诊断和手术治疗,有丰富的临床经验...
瘦人想要变胖点一般需注意饮食规律、保证充足的睡眠、保持好心情等。
1、饮食规律:想要长胖,三餐要有规律,多吃有营养的东西。例如,早餐可以吃牛奶、面包和鸡蛋,中餐可以吃一些高热量的肉类,晚饭可以吃一些鱼肉和鸡肉。也可以在早上十点钟,下午四点钟的时候多吃几顿,帮助发胖。
2、保证充足的睡眠有了足够的睡眠,心情好了,食欲也就好了,这样才能更好的消化和吸收营养。因此,一天能睡八个小时,就能长肉。
3、保持好心情:人之所以会变得这么胖,就是因为有一个好的心情。长期处于高压力的情况下,往往会影响到人体的排泄,从而导致人变得更加的消瘦。
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