颈椎病自己在家做牵引可以采取吊单杠的方式来进行牵引，找比较坚硬的横杠来进行持续的垂吊，能够起到有效的牵引作用，这种牵引适合肩背部以及腰骶部位的牵引，也可以采取充气式的方式来进行牵引。
保持坐姿，头颈肩膀放松，先用下颌带将头部固定，利用重物重力与滑轮和牵引绳的拉力将头颈部向上牵拉提起，从而达到抵抗重力，使颈椎椎体间隙增宽。让因为退化外力作用压迫周围软组织的骨质增生程度减轻，改善软组织的刺激症状。
颈椎病主要是由疲惫的低头或打手机引起的，容易引起颈部疼痛和不适。治疗时，可以服用中药颗粒进行调理。具体使用时，你可以听从医生的建议，也可以去中医医院进行针灸或按摩治疗。平时有空的时候应该适当锻炼，可以做八段锦或颈椎健康锻炼。你应该注意规律的生活休息。
颈椎病的手术种类很多，如椎间盘内的射频或等离子射频，这种是从颈前部穿刺，穿刺以后把突出的组织通过射频的方式，达到消除或部分消除，解除对神经的压迫，这样的手术主要适合于轻度早期颈椎病。显微镜技术，显微镜是通过放大很多倍数的情况下，然后专业人员可以把神经组织看得清楚的情况下，把突出物去掉，神经组织得到了良好的保护。其次就是颈椎内镜，也叫椎间孔镜。
病人通常可以采用正坐位，双手自然下垂，先对颈肩部肌肉及明显痛点进行手法放松治疗，可以改善局部循环，松解痉挛的肌肉，然后用双手向上轻轻牵引颈椎15秒左右，牵引2-3次。让病人自行缓慢旋转颈椎至一侧最大角度，略微屈曲颈椎，操作者可以以肘窝处托住病人下颌，另一手固定后颈部。操作时双手同时给予一向上的快速轻柔的提扳力，然后再对病人颈肩部肌肉进行简单的放松即可。