骨质疏松的防治措施，包括饮食和运动锻炼两方面。
建议在日常需要多晒太阳，适当增加牛奶、虾皮、鱼子酱等食品的摄入。还要适当参加体育运动锻炼。但预防外伤时，通常应多吃含钙质较多的饮食，如豆制品、牛奶、海鲜等，强化优质蛋白质饮食。
如果是因为缺乏营养元素导致的骨质疏松，处理食物补充外，还可以在医生指导下使用阿托伐他汀钙片、葡萄糖酸钙片等钙片补充。
骨质疏松症的三级预防措施包括一级预防、二级预防、三级预防。具体如下：
1、一级预防：注意合理膳食营养，多食含钙、磷高的食品，避免吸烟饮酒、咖啡、浓茶及含碳酸饮料等。
2、二级预防：每年行一次骨密度检查，对出现骨量快速减少的，应及早采取防治措施，并进行长期预防性补钙。
3、三级预防：对退行性骨质疏松症患者进行抑制骨吸收，促进骨形成的相关药物治疗，加强防摔、防跌倒等措施。
提倡体育锻炼，增加成年骨的储备。年轻人的骨骼对运动的敏感性比老年人强，所以35岁时就应开始进行有规律的锻炼，负重活动，增加骨量储备。根据自身情况选择运动方式，进行适量的室外运动，既可负重锻炼，增加肌群的力度和协调性，又可吸收光照促进维生素D的合成转化，利于钙的吸收。
可以通过一般治疗、使用药物等方法预防骨质疏松症。
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病，通常建议多晒太阳，使紫外线照射皮肤，有助于促使钙吸收，防止骨质疏松症；同时可以使用药物补钙，比如乳酸钙颗粒、碳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等。
作为骨质疏松症的病人，要增加钙摄入量。
如果没有及时补充钙质，会造成骨质疏松，甚至骨折。补钙对防治骨质疏松症具有重要意义，骨质疏松症患者在日常生活中，应多吃一些含钙量较多的食品，如大豆、花生、玉米以及其他富含钙的农作物。当然，补钙并非多多益善，钙的补充必须得到控制。另外，钙的摄入量还需要根据不同年龄段进行调整。骨质疏松者增强维生素d摄取，可以通过体内合成的方式来补充钙质的物质，还能促进人体内钙的摄取和利用。另外，增加阳光照射还利于促进身体对钙的摄取。不过，老年人不要盲目服用补钙药物，更不能长期服用含钙量高的保健品，否则会造成副作用。在人们通常食用的绿叶蔬菜里，如菠菜，甘蓝等、莴笋等均含有丰富的维生素k，也可以适量补充。