骨质疏松的防治措施，包括饮食和运动锻炼两方面。
建议在日常需要多晒太阳，适当增加牛奶、虾皮、鱼子酱等食品的摄入。还要适当参加体育运动锻炼。但预防外伤时，通常应多吃含钙质较多的饮食，如豆制品、牛奶、海鲜等，强化优质蛋白质饮食。
如果是因为缺乏营养元素导致的骨质疏松，处理食物补充外，还可以在医生指导下使用阿托伐他汀钙片、葡萄糖酸钙片等钙片补充。
骨质疏松症的三级预防措施包括一级预防、二级预防、三级预防。具体如下：
1、一级预防：注意合理膳食营养，多食含钙、磷高的食品，避免吸烟饮酒、咖啡、浓茶及含碳酸饮料等。
2、二级预防：每年行一次骨密度检查，对出现骨量快速减少的，应及早采取防治措施，并进行长期预防性补钙。
3、三级预防：对退行性骨质疏松症患者进行抑制骨吸收，促进骨形成的相关药物治疗，加强防摔、防跌倒等措施。
提倡体育锻炼，增加成年骨的储备。年轻人的骨骼对运动的敏感性比老年人强，所以35岁时就应开始进行有规律的锻炼，负重活动，增加骨量储备。根据自身情况选择运动方式，进行适量的室外运动，既可负重锻炼，增加肌群的力度和协调性，又可吸收光照促进维生素D的合成转化，利于钙的吸收。
一般女性骨质疏松症状有腰痛、腿疼等。
腰腿疼是女性骨质疏松的主要表现。老年人容易患上骨质疏松，主要表现是腰背部的疼痛，如果长期坐着、弯腰、大便用力等都会导致这种现象的加剧。骨质疏松导致的骨折是骨质疏松最常见的，这种情况下，骨折的可能性不大，但也有一定的几率出现骨折，所以在处理骨折的时候要特别重视。如果是骨质疏松的人，会有很大的身高下降。骨质疏松症主要有原发性和继发性的，原发性骨质疏松多见于老年人，继发性骨质疏松与长期饮酒、长期服用糖皮质激素等疾病有关。
中老年骨质疏松主要表现为疼痛、乏力、骨折、脊柱变形等。
中老年骨质疏松主要表现为腰酸、背痛，部分患者可能会出现全身骨痛，活动受限。乏力主要表现为四肢无力，做完简单的工作后就会感觉到疲倦，负重能力明显下降。由于骨骼的脆性增加，在受到轻微外力损伤和简单运动时，骨折的可能性很大。不仅愈合时间长，还容易发生二次骨折。骨质疏松症患者，由于脊椎压缩等原因，会导致脊柱畸形，如驼背、身高变矮等。
这里所说的是原发性的骨质疏松症，是一种随年龄增长而不可避免的生理退行性病变，临床上有两种类型：绝经后骨质疏松症和老年后骨质疏松症。根据现有的了解，骨质疏松症可以分为原发性、继发性、特发性三大类，原发性骨质疏松是一种生理退行性病变，是随着年龄的增长而出现的一种病理退行性病变。更年期后骨质疏松是指女性在更年期后，体内的雌性激素急剧下降，骨质吸收超过了骨的生成，从而加速了骨质流失，从而导致了高转化性骨质疏松。老年骨质疏松是指随着年龄增长，骨量下降，小梁间隙变大，骨质密度下降，骨质密度下降，骨质疏松的发生与内分泌、营养、遗传、物理、免疫、生活方式等有关。