哪些方面可预防脂肪肝的发生

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身边好几个认识的人都被查出了脂肪肝,我非常害怕,想提前预防,我想咨询一下从哪些方面可预防脂肪肝的发生?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
胡春晓 副主任医师 山东大学齐鲁医院外科 三级甲等
擅长:肝癌、胆管癌、胰腺癌、胆囊息肉、胆囊结石、肝血管瘤...
适量运动,运动能促进机体能的能量代谢,避免过多的热量存储在体内,进行一些有氧运动,形成每周运动2~3次的良好习惯,每次运动时间把握在1~2小时内。注意心理健康,保持愉悦的心情,及时排遣负面情绪,运动与休息相互结合。
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适量运动,运动能促进机体能的能量代谢,避免过多的热量存储在体内,进行一些有氧运动,形成每周运动2~3次的良好习惯,每次运动时间把握在1~2小时内。注意心理健康,保持愉悦的心情,及时排遣负面情绪,运动与休息相互结合。

胡春晓副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:肝癌、胆管癌、胰腺癌、胆囊息肉、胆囊结石、肝血管瘤、阻塞性黄疸、肝内外胆管结石等肝胆外科常见疾病的诊断治疗,同时擅长肝胆腹腔镜微创手术。

一般情况下,脂肪肝主要通过饮食以及生活习惯改变来进行预防。具体分析如下:
通常来讲,预防脂肪肝,在日常生活中要注意多吃富含维生素和高纤维素的食物,不要吃辛辣刺激性的食物,比如肥肉、五花肉、奶油、奶酪等。平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这样可以帮助清理消化道,防止脂肪增生。平时要多做运动,每天坚持半个小时,跳绳运动时间最好在四十分钟左右,也可以防止脂肪肝。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

要预防脂肪肝的发生,一定要控制好自己的饮食习惯,不要吃一些太油腻的食物,要尽量清淡饮食,而且要尽量控制好饮食的总热量,每顿饭只能吃四五分饱。同时也经常进行运动锻炼,要进行减轻体重,脂肪肝主要就是身体太胖导致出现的情况。

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擅长:肝癌、胆管癌、胰腺癌、胆囊息肉、胆囊结石、肝血管瘤、阻塞性黄疸、肝内外胆管结石等肝胆外科常见疾病的诊断治疗,同时擅长肝胆腹腔镜微创手术。

脂肪肝忌暴饮暴食、吃零食,晚饭应少吃,睡前不宜加餐。有研究表明,饮食量相同的情况下,饮食方式无规律者比三餐饮食规律者更容易发胖,从而增加脂肪肝的危险。尽量不吃动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼籽、蟹黄等胆固醇高的食物,如巧克力、精致糖类、蜂蜜、果汁、果酱、水果罐头和各种甜点的摄入也应该严格限制。在碳水化合物摄入方面,应尽量选用粗粮、小米等粗粮类。

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擅长:肝癌、胆管癌、胰腺癌、胆囊息肉、胆囊结石、肝血管瘤、阻塞性黄疸、肝内外胆管结石等肝胆外科常见疾病的诊断治疗,同时擅长肝胆腹腔镜微创手术。

牛奶:因为它含有更多的钙,所以可以抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少人体对胆固醇的吸收。玉米:富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等。可以降低血清胆固醇。燕麦:富含亚油酸和皂甙,可以降低血清胆固醇和甘油三酯。海带富含牛磺酸,可以降低血液中的胆固醇和胆汗。食物纤维酸可以抑制胆固醇的吸收,促进胆固醇的排泄。

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擅长:肝癌、胆管癌、胰腺癌、胆囊息肉、胆囊结石、肝血管瘤、阻塞性黄疸、肝内外胆管结石等肝胆外科常见疾病的诊断治疗,同时擅长肝胆腹腔镜微创手术。

轻度脂肪肝病人要多进食蔬菜和水果,它们富含维生素和矿物质,可以加速肝细胞修复,其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄,降低血脂。在酒水上,不宜喝可乐、雪碧等高糖饮料,要多饮绿茶,或喝些含糖少的猕猴桃和山楂饮料;要戒酒,因为酒精可促进内源性胆固醇及甘油三酯的合成,加重脂肪肝程度,并对肝脏有损害。

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擅长:肝癌、胆管癌、胰腺癌、胆囊息肉、胆囊结石、肝血管瘤、阻塞性黄疸、肝内外胆管结石等肝胆外科常见疾病的诊断治疗,同时擅长肝胆腹腔镜微创手术。