月经期是不建议跑步锻炼的。
女性在月经期间身体较为虚弱，此时进行跑步锻炼可能会导致女性出现盆腔血液循环加速的情况，从而导致月经量增多，伴随有血块的现象。此时进行跑步锻炼还会导致女性过于疲累，建议女性根据自身身体状况进行相应的体育锻炼，不要剧烈运动，饮食以清淡为主，不要食用辛辣、刺激、生冷的食物，多注意休息。
通常情况下，月经期间能跑步锻炼吗，但强度不宜过高，时间也不宜太长。具体分析如下：
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，是女性的正常生理现象，跑步运动能够提高女性的身体素质，改善血液循环，以及腹部和盆底肌肉的收缩和松弛，一定程度上是有利于经血的排出的。月经期间可以慢跑，时间稍微短一点，不宜太过剧烈，以免造成月经血过多，影响子宫的正常位置，还有可能会导致月经紊乱。
月经期可以运动跑步，但应注意不要剧烈运动。
月经期可以适度的运动跑步，但是要注意，不要长跑，不要太剧烈，持续时间不要太长，可以选择慢跑或者散步，时间可以在半小时左右为宜，这样既可以锻炼身体，增加耐力，又可以避免运动对月经的正常排出产生不好的影响，而且经期女性免疫力差，适度的锻炼身体可以提高经期免疫力。
月经期间，尽量不要做剧烈运动，如跑步，否则会加快子宫内膜脱落，导致痛经。在月经期间要多休息，同时也要注意保暖，避免着凉。特别是痛经的患者，可卧床休息1-2天作用，下床可做轻微的活动，如走路、散步等，促进血液循环，可以缓解痛经。同时在月经期间也要注意个人卫生，2-4小时左右可以更换卫生巾，可以淋浴和清洗外阴，可以减少感染机会。
经期不能跑步锻炼身体。
在月经期的时候，肯定不可以跑步锻炼。跑步属于剧烈运动，如果在剧烈运动下可能会造成子宫不协调的收缩，会引起月经血的逆流。月经血进入到盆腔之后，有可能会导致子宫内膜异位症的情况，所以在月经期不可以跑步。但在月经期的时候可以锻炼，比如可以散步，既运动对身体又不会造成影响。在这段时间要多注意休息，少熬夜。
